あすなろ指圧へようこそ’06.4.22

「弟子のユータローです。親しくユーちゃんとお呼びください。
今近畿地方の温泉情報をお伝えしています。
リンク 五光温泉
五光温泉
　あすなろ経絡指圧療院は、堺市鳳本通商店街アーケードを右へ入って１５０ｍのところにあります。
お気軽にお越しください。」


　院長です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。

　　　　　[骨について]
　体を構成する物の基本的なお話をしています。
年をとって骨粗しょう症にならないためにも、またすでになってしまっている方もぜひ読んでおいてください。

　　　≪骨を丈夫にする食品≫
　院長の親父は食べ物にはずいぶんうるさい人でしてねえ。
特に子どもたちの骨を丈夫にするという方針を持っていた感じです。
院長もよく小魚を食べさせられたものです。
　しかし、この小魚ですが、バリバリ噛んで食べると
そのまま骨になりそうな気がしますよねえ。
しかし栄養学的には吸収率はそれほどよくありません。
吸収率が一番いい食品は牛乳、乳製品です。

　では具体的に数値を上げて説明してみますね。
吸収率は、牛乳で５０％、小魚では何と３８％しかありません。
そして海藻などの海産物で約３０％です。
ただし海藻類に関しましては、それ以外の栄養素もありますので
馬鹿にしてはいけませんぞ。
ネットとメールの状態が治ったんだけどしんどいからこのくらいにしといたろ。


　　『ふれあいカフェからのお知らせ』
「再びユータローからコマーシャルです。
ふれあいカフェでは第２土曜日を除く各土曜日の夜８時からライブを
行っています。

　今日22日（土）は懐かしいカントリー＆ウエスタンをお聞きいただきます。

　アマチュアミュージシャンのご出演をお待ちしております。
詳しくは大和や薬局か向かいのあすなろ指圧へどうぞ。

　今、院長は音楽のある楽しい生活を皆さんへと、楽器教室の企画を
考えています。

　ふれあいカフェではサポートバンドを作りました。
今後、商店街では地域のある高校の皆さんと交流をすることになっています。」

あすなろ指圧へようこそ’06.4.21

「弟子のユータローです。親しくユーちゃんとお呼びください。
今近畿地方の温泉情報をお伝えしています。
リンク 緑水亭
緑水亭
　あすなろ経絡指圧療院は、堺市鳳本通商店街、アーケードを右へ入って１５０ｍのところにあります。お気軽にお越しください。」


　院長です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
あすなろのパソコンは復旧いたしました。
数少ない院長のお友達諸君にも、いろいろとご心配をおかけしました。

　　　　　[骨について]
　体を構成する物の基本的なお話をしています。
年をとって骨粗しょう症にならないためにも、またすでになってしまっている方もぜひ読んでおいてください。

　　　≪骨を丈夫にする食品≫
　本日から骨を丈夫にするための食品のお話です。
骨を丈夫にする食品は常識的にカルシウムをたくさん含んだものが
いいことぐらいは、皆さんもすでにご存知だろうと思います。
　では1日にどのくらいの量のカルシウムをとればいいんでしょうか？
摂取量の目安ですが、１日600～800mgです。
　では具体的に何をどれだけとればいいんでしょうか？
たとえば牛乳をコップ１杯飲みますと、
成人が１日に必要なカルシウムの１／３がとれるんですね。
特に寝る前の牛乳はすごくいいとのことですよ。

ネットとメールの状態がなおったんだけどこのくらいにしといたろ。


　　　『ふれあいカフェからのお知らせ』
「再びユータローからコマーシャルです。
ふれあいカフェでは第２土曜日を除く各土曜日の夜８時からライブを
行っています。
今月22日（土）は懐かしいカントリー＆ウエスタンをお聞きいただきます。

ふれあいカフェでは、アマチュアミュージシャンのご出演をお待ちしております。
詳しくは大和屋薬局か、向かいのあすなろ指圧へどうぞ。

　今、院長は音楽のある楽しい生活を皆さんへと、楽器教室の企画を
考えています。
　ふれあいカフェではサポートバンドを作りました。
今後、商店街では地域のある高校の皆さんと交流をすることになっています。」

あすなろ指圧へようこそ'06.4.19

「弟子のユータローです。親しくユーちゃんとお呼びください。
あすなろ経絡指圧療院は、堺市鳳本通商店街、アーケードを右へ入って１５０ｍのところにあります。
お気軽にお越しください。」
　院長です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
じつはあすなろ（daisugi）のメールアドレスが、1週間程度使用できなくなっておりましたが
昨日修復できましたのでお知らせします。
何か御用などがございましたら、今までどおり以前のメルアドへお願いいたします。
今日はお知らせまで。

あすなろ指圧へようこそ’06.4.17

「弟子のユータローです。親しくユーちゃんとお呼びください。
温泉の情報をお伝えしています。
今近畿地方の温泉情報をお伝えしています。
リンク 温泉自慢宿　土日も8,190円

　あすなろ経絡指圧療院は、堺市鳳本通商店街、アーケードを右へ入って１５０ｍのところにあります。
お気軽にお越しください。」


　院長です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
　ちょっとお知らせです。
じつは現在あすなろ（daisugi）のメールアドレスが使用できなくなっております。
院長は仕事などで遅くなりまして、ほとんど家に帰るのが１１時ごろになります。
したがいまして、不経済ですので自宅のパソコンのネットをはずしました。
ところがあすなろのメルアドなども、自宅のパソコンで設定していたことを
忘れていまして、自宅のほうのプロバイダとの契約が切れたとたん
こちらのメルアドも使えなくなったということです。
初めは原因が分かりませんでしたので、いろいろと調べまして
「ウイルスかいな？」
しかしウイルスは検出されませんでした。
１８日ごろ復旧できるかと思っております。
ヤフーメールは使えるのですがねえ。
まあこの機会に、いろいろと資料を集めたり
本を読ませてもらったりとのんびりやってます（＾＾；）。
このブログをお読みいただいている、数少ない院長のお知り合いの皆さんへ-
もしも関係者からのお問い合わせなどございましたら
いたってできのいい“ひろちゃん・いるかさん・ハピタン”
その件のご通知をよろしくお願いします。
もうしばらくご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

　　　　　[骨について]
　体を構成する物の基本的なお話をしています。
筋力をつけて、あるいは維持することによって転倒事故や骨粗しょう症の予防にもつながります。
年をとって骨粗しょう症にならないためにも、またすでになってしまっている方もぜひ読んでおいてください。

　　　≪高齢者の筋力トレーニング≫
　昨日、運動は最大心拍数の60～90%になるように行いましょうと
いうお話を最後にしました。
　では、いったいどうすればその理想的な心拍数になるんでしょうか？

　たとえば、50才の女性を例にしてお話しましょう。
心拍数の最大許容値を60%で運動するという条件でお話しますね。
これが理想的と言われているのです。
以下のようにして目標の心拍数を計算します。
220-50=170(最大心拍数)
170X60%=102で
これが目標の心拍数です。
運動のタイプには関係ないとのことです。
こういうものは科学的に考えておやりになることをお勧めします。
ネットとメールの状態があまりよくないのでこのくらいにしといたろ。


　　　『ふれあいカフェからのお知らせ』「再びユータローからコマーシャルです。
ふれあいカフェでは第２土曜日を除く各土曜日の夜８時からライブを
行っています。
今月15日は懐かしいフォークソングとグループサウンズもちょっぴり！
皆さんいっしょに歌いました。楽しかったですよ。
今後も続けます。歌詞カードもご用意しますよ。

　リクエストも受け付けますのでぜひお聞かせくださいね。

今、院長は音楽のある楽しい生活を皆さんへと、楽器教室の企画を考えています。

　ふれあいカフェではサポートバンドを作りました。

わくわくするようなふれあいカフェライブは、これからですよ。
今後、商店街では地域のある高校の皆さんと交流をすることになっています。」

あすなろ指圧へようこそ’06.4.16

「弟子のユータローです。親しくユーちゃんとお呼びください。
温泉の情報をお伝えしています。
今近畿地方の温泉情報をお伝えしています。
リンク 里湯昔話　雄山荘
　あすなろ経絡指圧療院は、堺市鳳本通商店街、アーケードを右へ入って１５０ｍのところにあります。
お気軽にお越しください。」


　院長です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
　ちょっとお知らせです。
じつは現在あすなろ（daisugi）のメールアドレスが使用できなくなって
おります。
院長は仕事などで遅くなりましてほとんど家に帰るのが１１時ごろになります。
したがいまして、不経済ですので自宅のパソコンのネットをはずしました。
ところがあすなろのメルアドなども、自宅のパソコンで設定していたことを
忘れていまして、自宅のほうのプロバイダとの契約が切れたとたん、
こちらのメルアドも使えなくなったということです。

　初めは原因が分かりませんでしたので、いろいろと調べまして
「ウイルスかいな？」
しかしウイルスは検出されませんでした。
１８日ごろ復旧できるかと思っております。
このブログをお読みいただいている院長のお知り合いの皆さんへ-
もしも関係者からのお問い合わせなどございましたら
その件のご通知をよろしくお願いします。
もうしばらくご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。

　　　　　[骨について]
　体を構成する物の基本的なお話をしています。
筋力をつけて、あるいは維持することによって転倒事故や骨粗しょう症の予防にもつながります。
年をとって骨粗しょう症にならないためにも、またすでになってしまっている方もぜひ読んでおいてください。

　　　≪高齢者の筋力トレーニング≫
　では、この件において今もっとも進んでいると思われる
アメリカスポーツ医学大学(American College of Sports Medicine)の
データの資料を参考にしてお話してみましょう。
　1.　まず少なくも週に3回、運動を行います。
これを4～5回に増やせればさらに効果的です。

　2.　けがを予防するためにも、運動は、3～4日連続して行うとよくありません。
1週間の中で分散させて行います。

　3.　運動は、最大心拍数の60～90%になるように行います。

ネットとメールの状態があまりよくないのでこのくらいにしといたろ。

　　
　　　『ふれあいカフェからのお知らせ』
「再びユータローからコマーシャルです。
ふれあいカフェでは第２土曜日を除く各土曜日の夜８時からライブを
行っています。

今月15日は懐かしいフォークソングとグループサウンズもちょっぴり！
皆さんいっしょに歌いました。楽しかったですよ。
今後も続けます。歌詞カードもご用意しますよ。
リクエストも受け付けますのでぜひお聞かせくださいね。

　今、院長は音楽のある楽しい生活を皆さんへと
楽器教室の企画を考えています。

　ふれあいカフェではサポートバンドを作りました。
わくわくするようなふれあいカフェライブは、これからですよ。

今後、商店街では地域のある高校の皆さんと交流をすることになっています。」