練習参加者3名。6年2名、5年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1600mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦大会前日刺激
700m <間300mジョック> 300m
42秒/200m フリー ・・・ 照基・玲哉(6年)、愛理(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
最後のフリーで60秒を切れて良かったです。700m走で目標タイムから2秒遅れてしまったので
次は、そこをなおしたいです。明日の陸上大会に向けて、きちんと体調管理をしたいです。
愛理(5年)
練習参加者26名。中1年1名、6年3名、5年5名、4年6名、3年5名、2年3名、1年4名
指導者;赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦100m走2本
⑧ドッジポール
⑨400mダウン
⑩体操
大会前日刺激メニュー!
④1600mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦700m <間200mジョック> 300m
43秒/200m フリー ・・・ ことね(6年)
46秒/200m フリー ・・・ 理稀(5年)
50秒/200m フリー ・・・ 琴弓(5年)
600m <間200mジョック> 200m
43秒/200m フリー ・・・ 遥斗(4年)
45秒/200m フリー ・・・ 祐成(3年)、托(4年)
50秒/200m フリー ・・・ 莉彩(3年)
練習日誌より
今日は、明後日の大会に備え、前々日刺激をやりました。 大会では、今日のタイムより
上げて走れるように頑張ります。悔いが残らないようにベストを尽くします。 理稀(5年)
練習参加者7名。中3年1名、6年3名、5年1名、4年2名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 晃大(中3)
2400mジョック ・・・ 小学生
⑤300mインターバル4本(間300mジョック)
63秒 ・・・ ことね(6年)、理稀(5年)、遥斗(4年)
66秒 ・・・ 托(4年)
300mインターバル5本(間300mジョック)
57秒 ・・・ 照基(6年)
300mインターバル10本(間150mジョック)
57秒 ・・・ 晃大(中3)
30分ジョック ・・・ 玲哉(6年)
⑥800mダウン
⑦体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は300mのインターバルを4本走りました。私はフリーで速く走ることが出来ました。
日曜日の大会では腕ふり、ランニングフォームを意識して頑張ります。 ことね(6年)
アプロス菊川スプリント参加 ・・・ 愛理(5年)・美兎(4年)
アプロス菊川エキデン参加者10名。一般2名、中3年1名、中2年4名、中1年1名、6年1名、4年1名
エキデン指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督
エキデン練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3180mジョック ・・・ 一般、中学生
2120mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦200mインターバル10本(間200mジョック)
34秒 ・・・ 陸(中2)、富井・昂祈(一般)
36秒 ・・・ 尊翔(中2)、横山先生
37秒 ・・・ 光（中3）、華・風花(中2)、葵コーチ
39秒 ・・・ 奈央子(中1)
200mインターバル6本(間200mジョック)
40秒 ・・・ 大知(6年)、陽介(4年)
⑧500mダウン
⑨体操
練習参加者7名。中3年1名、6年3名、5年2名、4年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①510mアップ
②体操・動的ストレッチ
③15分ジョック(2890m)
④流し5本
⑤1700mペース走(170m/周)
45秒/周 ・・・ 晃大(中3)、照基・玲哉(6年)
48秒/周 ・・・ 琴音(6年)、理稀(5年)、遥斗(4年)
1360mペース走(170m/周)
53秒/周 ・・・ 琴弓(5年)
⑥ダッシュ5本
⑦ストレッチ
⑧510mダウン
⑨体操
練習日誌より
たくさん走って疲れました。 琴弓(5年)
練習参加者13名。中2年1名、中1年1名、5年5名、4年4名、2年2名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル・ショートスプリント
⑥手押し車・馬跳び
⑦150m走3本
⑧2×150mリレー
5×150mリレー
⑨400mダウン
⑩体操
まほ(中2)、希(中1)、理稀(5年)練習メニュー!
⑥30分ジョック
⑦100m流し3本
練習日誌より
昨日、大会に出たので今日はジョックをやりました。今週末も大会があるので、
体調を崩さないように練習をしたいです。 理稀(5年)
今年は『エコパスタジアム』は、ラグビーのワールドカップが
行われるため、浜岡陸上競技場で実施します。
練習参加者3名。6年2名、5年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
1600mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦大会前日刺激
600m <間200mジョック> 200m
2分10秒 37秒 ・・・ 愛理(5年)
700m <間200mジョック> 300m
2分30秒 56秒 ・・・ 照基(6年)
2分35秒 66秒 ・・・ 玲哉(6年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
600m走で1周目が44秒/200mより少し遅くなってしまったので、スピードが落ちないように
走りたいです。最後の200mを1-2秒上げたいです。 愛理(5年)
練習参加者25名。中2年1名、中1年2名、6年3名、5年5名、4年5名、3年3名、2年3名、1年3名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スターティングブロック練習
⑥手押し車・馬跳び
⑦100m走5本
⑧400mダウン
⑨体操
理稀(5年)、ことね・琴弓(5年)練習メニュー!
⑤2000mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧800m <間200mジョック> 300m ・・・ 理稀(5年)
700m <間200mジョック> 200m ・・・ ことね・琴弓(5年)
練習日誌より
今日はスターティングブロックを使ってスタートの練習をしました。記録会に向けて
スタート－中間走－フィニッシュまでしっかりできるように頑張ります。 勇信(6年)
なお、次のURLにスタートリストを掲載しましたのでご覧ください。
http://www2.wbs.ne.jp/~yokoyama/t&f/ogasa/190519.htm
今回は延べ2000人程度の参加者があり、時間の都合で第2レースは御座いません。
練習参加者4名。中1年1名、6年2名、5年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル5本(間300mジョック)
57秒 ・・・ 照基(6年)
60秒 ・・・ 玲哉(6年)、理稀(5年)
200mレペテーション6本(間5分)
32秒 ・・・ 史帆(中1)
⑧800mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は200mのレペテーションをやりました。1本走る毎に1秒位遅くなりました。
5分間の休憩で、同じタイムで走れるように体力を付けていきたいと思います。
史帆(中1)
アプロス菊川(菊川運動公園)
スプリント練習参加者;愛理(5年)、美兎(4年)
エキデン参加者3名。陸(中2)、奈央子(中1)、大知(6年)
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1590mジョック ・・・ 大知(6年)
2650mジョック ・・・ 陸(中2)、奈央子(中1)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦500mインターバル6本(間530mジョック)
1分35秒 ・・・ 陸(中2)
500mインターバル5本(間530mジョック)
1分45秒 ・・・ 奈央子(中1)
500mインターバル4本(間530mジョック)
1分55秒 ・・・ 大知(6年)
⑧500mダウン
⑨体操
浜岡LDC合同記録会
浜岡総合グランド陸上競技場
練習参加者4名。ことね(6年)、愛理(5年)、遥斗(4年)、優真(高2)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スターティングブロック練習
⑤1600mジョック
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧記録会
<100m走>
遥斗 4年 15"28
愛理 5年 15"94
ことね 6年 16"18
優真 高2 11"32
<600m走>
遥斗 4年 2'01"19
愛理 5年 2'01"19
ことね 6年 2'11"71
⑨400mダウン
⑩体操
今日は昨日、12kmを走ったので参加者は4名だけでした。
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