400mTT、600mTT!

　練習参加者13名。5年4名、4年2名、3年2名、2年2名、1年3名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④スタート練習

　⑤400mジョック

　⑥400mTT

　　　陽愛　2年　1'48"

　　　周悟　1年　1'50"

　　　咲月　1年　1'54"

　　　爽　　2年　1'58"

　　600mTT

　　　理稀　5年　2'15"

　　　祐成　4年　2'31"

　　　淳志　5年　2'32"

　　　康志　5年　2'32"

　　　柚月　4年　2'33"

　　　琴弓　5年　2'37"

　　　莉彩　3年　2'54"

　　　夏菜　3年　3'01"

　⑦じゃんけんリレー

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は基礎トレーニングを頑張ってやりました。　　琴弓(5年)

 

　　　

　　　

　　　

　

8800mクロカンコースペース走!

　アプロス菊川スプリント参加。美兎(4年)

　アプロス菊川エキデン練習参加者4名。中2年1名、中1年1名、6年名、4年1名

　指導者;本田先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④8800mクロカンコースペース走(2200m/周×4周)

　　　11分30秒　-　10分20秒　-　9分30秒　-　8分50秒

　　　　　　陸(中2)、蓮汰(中1)

　　4400mクロカンコースペース走(2200m/周×2周)

　　　11分30秒　-　10分50秒

　　　　　　大知(6年)、陽介(4年)

　⑤130m流し5本

　⑥500mダウン

　⑦体操

　⑧体幹トレーニング