3000mジョック+400mインターバル8本!

　アプロススプリント練習参加者;愛理(5年)、美兎(4年)

　アプロス駅伝練習参加者3名。陸・尊翔(中2)、大知(6年)

　エキデン指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　エキデン練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生

　　2000mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦400mインターバル8本(間200mジョック)

　　　76秒　・・・　陸(中2)、横山先生

　　400mインターバル5本(間200mジョック)

　　　76秒　・・・　尊翔(中2)

　　400mインターバル4本(間200mジョック)

　　　90秒　・・・　大知(6年)、葵コーチ

　⑧400mダウン

　⑨体操