3180mジョック+200mインターバル10本!

　アプロス菊川スプリント参加　・・・　愛理(5年)・美兎(4年)

　アプロス菊川エキデン参加者10名。一般2名、中3年1名、中2年4名、中1年1名、6年1名、4年1名

　エキデン指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　エキデン練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3180mジョック　・・・　一般、中学生

　　2120mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦200mインターバル10本(間200mジョック)

　　　　34秒　・・・　陸(中2)、富井・昂祈(一般)

　　　　36秒　・・・　尊翔(中2)、横山先生

　　　　37秒　・・・　光（中3）、華・風花(中2)、葵コーチ

　　　　39秒　・・・　奈央子(中1)

　　200mインターバル6本(間200mジョック)

　　　　40秒　・・・　大知(6年)、陽介(4年)

　⑧500mダウン

　⑨体操