１５分ジョック+400mダッシュ2本、200mインターバル8本、150mインターバル７本!

　アプロス菊川の練習は中止(雨の為)

　小笠あすなろ陸上の練習を実施

　練習参加者３名。高１年１名、中２年１名、４年１名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１５分ジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥400mダッシュ2本　・・・　麻代(高1)

　　200mインターバル8本(間200mジョック)

　　　38秒　・・・　まほ(中２)

　　150mインターバル７本(間150mジョック)

　　　30秒　・・・　美兎(4年)

　⑦510mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は200mのインターバルをすべて40秒以内で走ることが出来たので

　良かったです。しかし、8本目のフリーを上げることが出来なかったので

　次は改善したいです。そのために流しの後のダッシュを意識して練習した

　いと思います。　　　　　　　　　　まほ(中２)