８００ｍ+３００ｍ、６００ｍ+３００ｍ、３００ｍインターバル５本！

　練習参加者１６名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年６名、５年２名、４年２名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、歳能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　　

　　 ２４００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥８００ｍ　　＜間２００ｍジョック＞　　３００ｍ

　　　２分５０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　５７秒　　・・・　蝶羽・まほ（６年）

　　 ６００ｍ　　＜間２００ｍジョック＞　　３００ｍ　

　　　 ２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５４秒　　・・・　光（中１）　

　 ３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）（５本目はフリー）

　　　　６０秒　　　・・・　　佑介（中３）、遼太（６年）

　　　　６３秒　　　・・・　　麻代（中２）、恒輝（６年）

　　　　６６秒　　　・・・　　茜吏（中１）、陽南（６年）

　　　　６９秒　　　・・・　　希（５年）

　　　　７６秒　　　・・・　　梨央（６年）、史帆（５年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）（５本目はフリー）

　　　　７２秒　　　・・・　　健生（４年）

　　　　７８秒　　　・・・　　一志・一絆（３年）

　⑦ストレッチ

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。すごくきつかったので、もっと体力を

　　付けたいです。今度の日曜日の市町駅伝練習会では１５００ｍＴＴをやるので５分

　　８秒の自己記録を更新出来るように頑張ります。　　　　　　　遼太（６年）