３０分ジョック（１９周・・・５７００ｍ）！

　市町対抗駅伝大会あすなろ陸上練習参加者３名。中２年１名、中１年１名、６年１名

　小笠あすなろ陸上参加指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック（１９周・・・５７００ｍ）

　④１００ｍ流し３本

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　今日からアプロス菊川の２泊３日の西湖合宿が始りました。

　小笠あすなろ陸上から２名参加、美咲（中３年）、まほ（６年）

　朝、昼、夕の練習で４０-５０ｋｍ走ります。

　頑張ってください。

　練習日誌より

　　　今日は、午前中にミニエキデンをやったので、夜は３０分ジョックをやりました。

　　もう直ぐ、掛川市の選考会なので、しっかり走れるようにしたいです。　恒輝（６年）

高天神城跡ミニエキデン！

　練習参加者１４名。中１年１名、６年４名、５年２名、４年３名、３年３名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　高天神城跡

　長距離走練習日

　

　

　

　練習メニュー！

　①７５０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　　　　

　　　　

　

　③高天神城宛１周ジョック（２０分）

　④ミニエキデン

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　

　　　

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　

　　　

　　　ミニエキデン

　　　　　１位　　　　＜チーム　　　はいいろおおかみ＞　　　　　　　

　　　　　１走　　蝶羽　　　６年　　　　２分４９秒９９　　　　　　２分４９秒９９　　　　２位

　　　　　２走　　恒輝　　　６年　　　　３分０３秒３５　　　　　　５分５３秒３４　　　　１位

　　　　　３走　　一志　　　３年　　　　３分３０秒４６　　　　　　９分２３秒８０　　　　２位

　　　　　４走　　己太郎　 ４年　　　　３分４６秒４１　　　　　１３分１０秒２１　　　　２位

　　　　　５走　　蝶羽　　　６年　　　　２分５６秒００　　　　　１６分０６秒２１　　　　１位

　　　　　６走　　恒輝　　　６年　　　　３分０８秒１６　　　　　１９分１４秒９３　　　　１位

　　　　　７走　　己太郎　 ４年　　　　４分００秒５６　　　　　２３分１４秒９３　　　　２位

　　　　　８走　　一志　　　３年　　　　３分３６秒４３　　　　　２６分５１秒３６　　　　２位

　　　　　９走　　宮谷　　　コーチ　　 ３分１３秒９２　　　　　３０分０５秒２８　　　　１位

　　　　１０走　　恒輝　　　６年　　　　２分５１秒７１　　　　　３２分５６秒９９　　　　１位

　　　　　２位　　　　　＜チーム　　　ひさしぶりのことね＞

　　　　　１走　　琴音　　　中１　　　　２分５１秒１９　　　　　　２分５１秒１９　　　　３位

　　　　　２走　　海晴　　　６年　　　　３分１５秒４２　　　　　　６分０６秒６１　　　　３位

　　　　　３走　　乙葉　　　３年　　　　３分３７秒４１　　　　　　９分４４秒０２　　　　３位

　　　　　４走　　大翔　　　５年　　　　３分２８秒１２　　　　  １３分１２秒３４　　　　３位

　　　　　５走　　琴音　　　中１　　　 　３分０２秒７１　　　　  １６分１４秒０５　　　 ２位

　　　　　６走　　海晴　　　６年　　　　３分２９秒８７　　　　　１９分４３秒９２　　　　３位

　　　　　７走　　乙葉　　　３年　　　　３分３４秒８８　　　　　２３分１８秒８０　　　　３位

　　　　　８走　　大翔　　　５年　　　　３分３５秒７３　　　　　２６分５３秒５３　　　　３位

　　　　　９走　　海晴　　　６年　　　  ３分３０秒３９　　　　　３０分２４秒３２　　　　２位

　　　　１０走　　琴音　　　中１　　　　３分０６秒２８　　　　　３３分４０秒００　　　　２位

　　　　　３位　　　　＜チーム　　　遼太＞

　　　　　１走　　遼太　　　６年　　　　２分４９秒５９　　　　　　２分４９秒５９　　　　１位

　　　　　２走　　照基　　　４年　　　　３分１４秒１６　　　　　　６分０３秒７５　　　　２位

　　　　　３走　　史帆　　　５年　　　　３分１８秒３５　　　　　　９分２２秒１０　　　　１位

　　　　　４走　　遼太　　　６年　　　　３分１０秒１６　　　　　１２分３２秒２６　　　　１位

　　　　　５走　　志保　　　３年　　　　３分５３秒７４　　　　　１６分２６秒００　　　　３位

　　　　　６走　　照基　　　４年　　　　３分１７秒５５　　　　　１９分４３秒５５　　　　２位

　　　　　７走　　遼太　　　６年　　　　３分１７秒１０　　　　　２３分００秒６５　　　　１位

　　　　　８走　　史帆　　　５年　　　　３分４０秒２９　　　　　２６分４０秒９４　　　　１位

　　　　　９走　　志保　　　３年　　　　３分５３秒０８　　　　　３０分３４秒０２　　　　３位

　　　　１０走　　遼太　　　６年　　　　３分１８秒５４　　　　　３３分５２秒５６　　　　３位

　　　　＜個人成績＞

　　　　遼太　　　６年　　　　２分４９秒５９　　　　　　

　　　　蝶羽　　　６年　　　　２分４９秒９９　　　　　　

　　　　琴音　　　中１　　　　２分５１秒１９　　　　　　

　　　　恒輝　　　６年　　　　２分５１秒７１　　　　　

　　　　蝶羽　　　６年　　　　２分５６秒００　

　　　　琴音　　　中１　　　 　３分０２秒７１　　　　

　　　　恒輝　　　６年　　　　３分０３秒３５　

　　　　琴音　　　中１　　　　３分０６秒２８　　　　　

　　　　恒輝　　　６年　　　　３分０８秒１６　　　　　　　

　　　　遼太　　　６年　　　　３分１０秒１６　　　　　

　　　　宮谷　　　コーチ　　 ３分１３秒９２　　　　　

　　　　照基　　　４年　　　　３分１４秒１６　　　　　　

　　　　海晴　　　６年　　　　３分１５秒４２　　　　　　

　　　　遼太　　　６年　　　　３分１７秒１０　　　　　

　　　　照基　　　４年　　　　３分１７秒５５　　　　　

　　　　史帆　　　５年　　　　３分１８秒３５　　　　　　

　　　　遼太　　　６年　　　　３分１８秒５４　　　　　

　　　　大翔　　　５年　　　　３分２８秒１２　　　　

　　　　海晴　　　６年　　　　３分２９秒８７　　　　　

　　　　海晴　　　６年　　　 ３分３０秒３９　　　　　

　　　　一志　　　３年　　　　３分３０秒４６　　　　　　

　　　　乙葉　　　３年　　　　３分３４秒８８　　　　　

　　　　大翔　　　５年　　　　３分３５秒７３　　　　　

　　　　乙葉　　　３年　　　　３分３７秒４１　　　　　　

　　　　史帆　　　５年　　　　３分４０秒２９　　　　　

　　　　己太郎　 ４年　　　　３分４６秒４１　　　　　

　　　　一志　　　３年　　　　３分３６秒４３

　　　　志保　　　３年　　　　３分５３秒０８　　　　　

　　　　志保　　　３年　　　　３分５３秒７４　　　　　　　　　

　　　　己太郎　 ４年　　　　４分００秒５６　　　　　

　⑤６００ｍダウン

　⑦体操

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　練習日誌より

　　　ぼくは、貴陽ミニ駅伝で４回走りました。暑くてきつくて大変だったけどみんなで

　完走できて良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太（６年）