３００ｍインターバル１０本！

　アプロス菊川練習日

　エキデン練習参加者１０名

　あすなろ参加者；美咲（中３）、まほ（６年）

　　　　　　　その他；一般３名、６年４名、５年１名　

　エキデン指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操。ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　　６０秒　　　・・・　　　美咲（中３）

　　 ３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　　６０秒（６３秒）　　　　　　・・・　　まほ（６年）

　　　　　６３秒（６６秒）　　　　　　・・・　　涼風（６年）

　　　　　６９秒（７２-７５秒）　　　・・・　　幸太郎・尊翔（６年）、菜央子（５年）

　　３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）+２０分ジョック

　　　　　７５秒（８１秒）　　　　　　・・・　　ちほ（６年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日はとても暑くて大変でした。タイム通り出来なかったけれど、頑張りました。

　　インターバルの間のジョックはしっかりできました。　　　　　　　まほ（６年）