日曜日まで、練習を中止に❕

　今日から明後日までは台風が接近するため、練習は中止になりました。

　今年は猛暑が続いていますが、栗の果実は去年より１～２割り位、多く付いています。

　９月中旬から収穫できます。

　

　ブルーベリーも今年はたくさんの果実をつけました。

　今月初めから収穫しています。

　

　甘夏蜜柑は例年の半数以下の果実です。

　

　枝豆は来週は最後の収穫になります。

　

１２分ジョグ+８００m走❕

　図書館前２５℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者２名。龍(６年)、環(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ

　練習メニュー！

　①３４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１２分ジョグ

　⑤７０m流し３本

　⑥８００m　

　　　３分・・・龍(６年)

　　筋トレ　   ・・・環(５年)

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　昨日３００mインターバル７本を走ったので、今日は１２分間ジョグを走りました。

　　タイム通り走れてよかったです。　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)

３０秒間ダッシュ３本、３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者９名。理稀(高１)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、響斗・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、戸上コーチ

　響斗・太一(３年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦３０秒間ダッシュ-６０秒walk　３セット

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)練習メニュー！

　①－②

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)

　　７２秒　・・・夕凜・環(５年)

　⑦体感・ストレッチ

　⑧－⑨

　練習日誌より

　　３０秒ダッシュで3せっとの最後まで走り切れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　響斗(３年)

２４００mペース走❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者３名。美音(６年)、政茂(５年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、健人コーチ、監督

　新汰(３年)練習メニュー！

　①３４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１００m走２本

　　19"04

　　18"11

　⑥体幹・ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　美音(６年)、政茂(５年)練習メニュー!

　①－②

　③７９０mジョグ

　④流し３本

　⑤２４００mペース走

　⑥体幹・ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は１００m走で１８秒台で走れてうれしいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新汰(３年)

　

３００mインターバル７本、奈良野ジョグ❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者８名。太翔(中１)、みどり(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、紡麦(４年)、響斗(３年)

　指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ

　紡麦(４年)、響斗(３年)練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥スターティングブロック

　⑦コーンを使ったドリル

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　夕凜(５年)練習メニュー！

　①－⑤

　⑥２０５０mペース走(４分/km)

　⑧－⑨

　みどり(６年)、裕大・環(５年)練習メニュー！

　①－②

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・みどり(６年)、裕大(５年)

　　７２秒　・・・環(５年)、健人コーチ

　⑧－⑨

　太翔(中１)練習メニュー！

　①－②

　③奈良野ジョグ

　⑧－⑨

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを走りました。全て目標タイムより１－２秒早かったので良かったです。

　最後のフリーは５６秒まで上げられて良かったです。　途中ギリギリのところもあったので、全てで

　余裕をもって走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)

 

　

３００mインターバル７本、３２４０mペース走❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。陽愛(中１)、龍(６年)、夕凜(５年)

　指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ・・・陽愛(中１)、夕凜(５年)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・陽愛(中１)、夕凜(５年)

　　３２４０mペース走+ストレッチ　・・・・龍(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日３２４０mのペース走を走りました。最初の２周は２分２５秒で走って、次の１周は２分２０秒のところ

　２分２３秒になってしまいましたが、４周目で２分１７秒、５周目は２分５秒、６周目は１分５８秒まで上げら

　れたので良かったです。もっと体力とスピードをつけて２分１５‐１０秒からできるように頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)

２０秒完走５本、４ケル１５０mリレー、２７００mペース走❕

　おがさセントラルパーク３０℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１２名。中２年２名、中１年２名、６年１名、５年３名、４年１名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥２０秒完走(間４０秒walk)　×５セット

　⑦４×１５０mリレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　長距離練習

　２１６０mペース走

　２分２５秒/km　・・・みどり・裕大・夕凜

　ビルドアップ　  ・・・能寛(中２)

　５００mインターバル４本　・・・太翔(中１)

　２７００mペース走

　　２分２５秒/km　・・・陽愛(中１)

　ジョグ　・・・水音(中２)

　練習日誌より

　　今日は２０秒完走を走りました。年下の子全員に抜かされたので、

　次回はもっと頑張って走りたいです。　　　　　　　　結衣(５年)

１５分ジョグ❕

　おがさセントラルパーク３２℃

　午前９時－１０時まで(猛暑で図書館前の屋根の下で時間を短縮して実施しました。)

　練習参加者５名。政茂・裕大(５年)、佑成・想大(４年)、新汰(３年)

　指導者：基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョグ　・・・政茂・裕大(５年)

　　１０分ジョグ　・・・佑成・想大(４年)、新汰(３年)

　⑤１００m流し３本

　⑥体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は長くできなくて残念です。だけど、今日はとても楽しかったです。

　今度は休憩を少なくして、５年生と一緒に走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　想大(４年)

　８/１４(水)－１６(金)までアプロス菊川の合宿が実施されました。

　小笠あすなろ陸上からは、男子３人と女子１人の４人が参加しました。

ショートスプリント、３００mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク３１℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者４名。夕凜・環・結衣(５年)、太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、海晴コーチ、健人コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦１００m走３本

　　　１６"６２　・・・太一(３年)

　　　１６"８１　・・・環(５年)

　⑧ぶら下がり

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　夕凜・結衣(５年)練習メニュー！

　①－③

　④１４００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　６３秒　・・・夕凜(５年)

　　３００mインターバル４本(間３００mジョグ)

　　　７５秒　・・・結衣(５年)

　⑧体幹・ストレッチ

　⑨－⑩　　

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを４本走りました。始めは腕を下げて走ってしまいました。

　後の２本は腕振りを意識して走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　結衣(５年)

３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク３０℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。愛理(高１)、陽愛(中１)、環(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６３秒　・・・陽愛(中１)、橋本コーチ

　　３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　７２秒　５本目 ６７秒　・・・環(５年)、麻代コーチ

　⑦５４０mダウン

　⑧体操

　愛理(高１)メニュー!

　①－②

　③ジョグ

　④流し

　⑦－⑧

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを５本走りました。

　　５本目のフリーを速く走ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)

 

リレー、２１６０mペース走❕

　おがさセントラルパーク３０℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者７名。水音(中２)、陽愛(中１)、みどり(６年)、環・結衣(５年)、響斗・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督、健人コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し４本

　⑤スタート練習

　⑥ミニハードル走

　⑦４×８０mリレー×2回通り　　2セット

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　陽愛(中１)、みどり(６年)メニュー！

　①－③

　④２１６０mペース走(５４０m/周×4)

　　　２．２５/周

　⑦－⑨

　練習日誌より

　　２１６０mのペース走で、次回はもう少し速く走りたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)

２０分ジョグ、３００mインターバル４本、１１０mリレー❕

　おがさセントラルパーク３２℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者６名。美音(６年)、政茂(５年)、佑成・紡麦(４年)、新汰・太一(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３４０mジョグ

　②体操・動的ストレッチ

　②２０分ジョグ+１００m流し３本・・・政茂(５年)

　②２１６０mジョグ・・・美音(６年)

　③ドリル・・・佑成・紡麦(４年)、新汰・太一(３年)

　③体感・ストレッチ・・・政茂(５年)

　③１００m流し３本・・・美音(６年)

　④ラダー

　④５０mダッシュ３本

　⑤１１０m走

　⑤３００mインターバル４本(間３００mジョグ)

　　６３秒・・・美音(６年)

　⑥２×１１０mリレー３本

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　２０分ジョグで前半の１０分は屋根の下で４５秒/１７０mでずっと走れました。後半は屋外で

　２分２０秒/５４０mを切って走れて３分５０秒/kmで２１６０m(４周)走れました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　政茂(５年)　　　　　　　　　

２１６０mジョグ３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者４名。陽愛(中１)、裕大・夕凜・環(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　・・・陽愛(中１)、裕大(５年)、橋本コーチ

　　７２秒　・・・夕凜・環(５年)、健人コーチ

　⑦３４０mダウン

　⑧体操

 

奈良のジョグ、２１６０mビルドアップ！

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者５名。陽愛(中１)、龍・みどり(６年)、夕凜・環(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③奈良のジョグ(５０００m)　・・・龍・みどり(６年)

　　１６２０mジョグ　・・・陽愛(中１)、夕凜・環(５年)

　　１００m流し３本

　　５０mダッシュ３本

　④１６２０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周　👉　２分１０秒/周　・・・陽愛(中１)

　　２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２分４０秒/周　👉　２分３５秒/周　👉　２分３０秒/周　👉　２分２５秒/周　・・・夕凜・環(５年)

　⑤１５０m２本　・・・夕凜・環(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをしました。設定タイムより少し速く走れてよかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(５年)

 

 

大会結果、１５分間リレー❕

　8/4(日) 袋井市陸上競技大会記録

　　静岡スタジアム　エコパスタジアム

　　1500m

　　　小学生女子5・6年

　　　　米坂　美音　6年　5.40.27　　4位

　　　　加藤みどり　6年　5.45.57　　9位

　　　小学生男子5・6年

　　　　松村　政茂　5年　5.14.48　　4位

　　　　二俣　龍　　6年　5.18.54　　8位

　　　中学男子

　　　　片山　太翔　1年　4.57.48　  16位

　　200m

　　　中学生女子

　　　　冨山　水音　2年　28.51　　　2位

　　100m

　　　中学生女子

　　　　冨山　水音　2年　13.78　　　2位

　　　小学生男子3・4年

　　　　片山　響斗　3年　16.71　　  17位

　8/5(月)

　おがさセントラルパーク32℃

　午後6時－7時30分まで

　練習参加者6名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④手押し車

　⑤長縄跳び、綱引き

　⑥１５分リレー(３５０m/周)

　　　橋本コーチ　vs　響斗③-新汰③-太一③-環⑤

　⑥大会後のクールダウン

　　　１５分ジョグ+１００m流し３本　・・・水音(中２)、みどり(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は１５分間リレーをしました。

　　最後に橋本コーチを抜くことができて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)