市町対抗駅伝練習会 平成２９年７月３０日（日）

　平成２９年７月３０日（日）

　市町対抗駅伝練習会

　常葉菊川高校グランド

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　６３秒　・・・　照基・瑠一・そうた

　　　６９秒　・・・　実樹・はると・馬込

　　　７２秒　・・・　立貴・奈々加

　　　８１秒　・・・　未羽

　　３０００ｍビルドアップ（３００ｍ/周）

　　　　３周　　３周　　２周　　２周

　　　　７８秒　　７５秒　　　７２秒　　　６９秒/周　　　・・・　　美咲（中３年）

　　　　８１秒　　７８秒　　　７５秒　　　７２秒/周　　　・・・　　光（中１）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　ぼくは３００ｍを６３秒でインターバルをやりました。設定タイム通り走れるか

　　心配だったけれど、しっかりできて良かったです。　　　　　　照基（４年）

　大会参加者練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック

　④ストレッチ

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　

今日の練習は台風接近の為、中止！

　今日の練習は台風接近の為、中止にします。

　各自、ストレッチ、体幹、筋トレを実施してください。