３００ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習あすなろ参加者２名。麻代（中２）、まほ（６年）

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　指導協力；基世(あすなろコーチ）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００ｍジョック　・・・　まほ、涼風、一般

　　 ２１００ｍジョック　・・・　みこと、幸太郎、陸

　　 １５００ｍジョック　・・・

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　まほ（６年）

　　 ３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　・・・　陸（６年）

　　　　６９秒　・・・　みこと・幸太郎・涼風（６年）

　　　　８１秒　・・・　ちほ（６年）、翔馬（５年）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

　中学生（麻代）メニュー！

　⑤３０００ｍジョック

　⑥１００ｍ流し５本

　中学部活で３００ｍインターバル２０本実施

　練習日誌より

　　　今日は風が強かったけれどタイム通り走ることが出来ました。

　　　明日の練習はつま先の向きを意識して走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ（６年）