６００ｍインターバル４本、９００ｍインターバル５本！

　市町対抗駅伝大会練習会

　小笠あすなろ陸上練習参加者

　中学生；美咲・佑介（３年）、光・茜吏（１年）

　小学生；遼太・陽南（６年）、希（５年）

　一般；橋本コーチ

　指導者；監督

　指導協力；清水コーチ、基世コーチ、赤堀さん

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　中学生・一般

　　 ２１００ｍジョック　・・・　小学生

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　６０-６３秒　・・・　遼太（６年）

　　　　６３-６６秒　・・・　光・茜吏（中１）、陽南（６年）、希（５年）

　　　　６９秒　・・・　颯哉（４年）、遥翔（６年）

　　　　７２秒　・・・　華・涼風・蓮大・こうせい（６年）

　　　　８１秒　・・・　未羽・実樹・ななか

　　９００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　美咲（中３）

　　ジョック　・・・　ちほ（６年）

　　９００ｍインターバル５本（間６００ｍジョック）　・・・　中学生男子、一般

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は600ｍのインターバルを４本走りました。姿勢を意識して走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太（６年）　

第５１回小笠掛川陸上競技記録会要項！

　　

ラダー+ミニハードル！

　練習参加者５名。５年１名、４年１名、３年１名、１年１名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；茜吏（中１）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥ミニハードル

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日はラダーとミニハードルをやりました。腕振りや足の巻き込み、そして空き缶を

　　踏み潰すような足の運び方を意識しました。暑いので、熱中症に注意をもしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆（５年）