２４００ｍペース走+１５０ｍインターバル７本！

　練習参加者１２名。中３年１名、中２年１名、中２名、６年４名、５年３名、４年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④２４００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦２４００ｍペース走

　　　　４６-４８秒　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）、晃大（中１）、遼太（６年）

　　 ２０００ｍペース走

　　　　４８-４９秒　・・・　茜吏（中１）、恒輝・陽南（６年）

　　　　５０秒　　　　・・・　海晴（６年）

　　　　５２秒　　　　・・・　翼空（５年）

　　　　５４秒　　　　・・・　大翔・史帆（５年）

　⑧間６００ｍジョック

　⑨１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　２７秒　　　　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）、晃大（中１）、遼太（６年）

　　 １５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　２７秒　　　・・・　茜吏（中１）、恒輝（６年）

　　　　３０-３５秒　　　・・・　陽南・海晴（６年）、翼空・史帆・大翔（５年）

　⑩６００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は２００ｍのペース走と１５０ｍのインターバルを５本やりました。

　　２００ｍのペース走は設定タイム通りいけなかったので次回はタイム通り

　　やりたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）