３００ｍインターバル１２本！

　練習参加者１５名。中２年２名、中１年２名、６年６名、５年２名、４年２名、３年１名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）

　　　　　１２本　　・・・　麻代（中２）

　　　　　１０本　　・・・　遼太（６年）

　　　　　　７本　　・・・　雄太（中２）

　　　　　　５本　　・・・　恒輝・まほ・陽南（６年）、希（５年）

　　　　　６０秒　　・・・　麻代・雄太（中２）遼太・恒輝（６年）

　　　　　６３秒　　・・・　まほ（６年）

　　　　　６６秒　　・・・　陽南（６年）、希（５年）

　　　３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）

　　　　　　７本　　・・・　茜吏（中１）、蝶羽（６年）、玲哉・己太郎８４年）

　　　　　　５本　　・・・　光（中１）、梨央（６年）、理稀（３年）

　　　　　５７秒　　・・・　茜吏・光（中１）、蝶羽（６年）

　　　　　６９秒　　・・・　玲哉（４年）

　　　　　７２秒　　・・・　梨央（６年）、己太郎（５年）、理稀（３年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　ぼくは、３００ｍのインターバル（間１５０ｍジョック）を１０本走りました。すごく

　　きつかったのでもっと体力を付けたいです。　　　　　　　遼太（６年）