２５００ジョック+２０００ｍペース走+１５０ｍインターバル７本！

　アプロス菊川の練習が中止になったため、小笠あすなろ陸上の長距離練習を実施しました。

　練習参加者８名。中２年１名小、中１年１名、６年２名、５年２名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５００ジョック（小笠セントラルパーク　　奈良野交差点）

　　　　　　５分４０秒/ｋｍ

　④２０００ｍペース走（奈良野　　小笠セントラルパーク）

　　　　４分/ｋｍ　　 　　　　　３分４０秒/ｋｍ　　　・・・　　麻代（中２年）

　　　　４分３０秒/ｋｍ　　　　３分２０秒/ｋｍ　　　・・・　　茜吏（中１）、まほ・陽南（６年）、希（５年）、照基（４年）

　　　　ジョック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　　史帆（５年）、一志（３年）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦１５０ｍインターバル（間１５０ｍジョック）　　　

　　　　　　７本　　・・・　　　麻代（中２年）、茜吏（中１）、陽南（６年）

　　　　　　６本　　・・・　　　照基（４年）

　　　　　　５本　　・・・　　　まほ（６年）、希・史帆（５年）、一志（３年）

　　　　　２７秒　　・・・　　　麻代（中２年）、茜吏（中１）、まほ（６年）

　　　　　３０秒　　・・・　　　陽南（６年）、希・史帆（５年）、照基（４年）　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　３３秒　　・・・　　　一志（３年）

　⑧５４０ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は１５０ｍインターバルを５本やりました。奈良野ジョック（５０００ｍ）の後で

　　足が上がりづらかったけれど、頑張りました。姿勢も意識して走りました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ（６年）

　　まほさんはアプロス菊川の合宿（２泊３日）に参加して、青木ヶ原の樹海の中や西湖１周ジョックに

　挑戦しました。３日間で中学生は７０ｋｍ以上、小学生は６５ｋｍ位、走ってきました。今後の活躍を期

　待します。