２４００ｍジョック+２４００ｍペース走+１５０ｍインターバル７本！

　練習参加者１７名。中２年１名、中１年３名、６年５名、５年３名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）、茜吏（中１）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　　 ２０００ｍジョック　・・・３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍペース走

　　　　　４８秒/２００ｍ　・・・　光・晃大（中１）、遼太・恒輝（６年）

　　　　　５０秒/２００ｍ　・・・　陽南・まほ（６年）

　　　２０００ｍペース走　

　　　　　５６秒/２００ｍ　・・・　海晴（６年）、翼空・蒼心・史帆（５年）、照基・勇信（４年）

　　＜間６００ｍジョック＞

　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　・・・　　光・晃大（中１）、遼太・恒輝・まほ（６年）

　　　　　３０秒　　・・・　　陽南・海晴（６年）、翼空・蒼心（５年）

　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　・・・　　まほ（６年）

　　　　　３０秒　　・・・　　照基・健生・勇信（４年）

　　２００ｍ７本（間２００ｍウォーク）

　　　　　４６秒　・・・　　一志・志保（３年）

　⑦８００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は２４００ｍのペース走を先頭でやりました。最後の方は疲れてきてペースを

　　作るのが大変でしたが、ほぼペース通り出来て良かったです。　　光（６年）