9月25日 水曜日 今日は私一人の空手
仕方が無いとはいえ、本日の水曜教室は私一人であった(笑)。半期末に近いので、皆さんお忙しいのであろう。
さて何をするべえ？
いっその事教室を締めて、前の竹島公園でダッシュを組み込んだ「インターバル走」でもしようかな。でも遅れて会員さんが来られたら、マズいよな。
という訳で、本日は「体をいじめる日」と決めて、ひたすら1時間トレーニングしてました。ジムが移転で一時休業しており、最近筋トレ不足なのです。
腕立て×20・フルスクワット×20・背筋×20・足上げ腹筋×20のセットメニューを、インターバル取りながら8セットこなす。
休憩後は、筋トレから外れました。屈み跳躍・マウンテンクライマー・スケーティング・バービージャンプを各2回組み合わせたタバタ式トレーニング。これを3セットやって轟沈。
ひいはあぜいぜい。きつい、きつすぎる。
これで心肺能力は向上したかなあ？ぜいぜい。
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仕方が無いとはいえ、本日の水曜教室は私一人であった(笑)。半期末に近いので、皆さんお忙しいのであろう。
さて何をするべえ？
いっその事教室を締めて、前の竹島公園でダッシュを組み込んだ「インターバル走」でもしようかな。でも遅れて会員さんが来られたら、マズいよな。
という訳で、本日は「体をいじめる日」と決めて、ひたすら1時間トレーニングしてました。ジムが移転で一時休業しており、最近筋トレ不足なのです。
休憩後は、筋トレから外れました。屈み跳躍・マウンテンクライマー・スケーティング・バービージャンプを各2回組み合わせたタバタ式トレーニング。これを3セットやって轟沈。
ひいはあぜいぜい。きつい、きつすぎる。
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自重トレ、いつでもどこでもだれとでもですが、いかんせん、ぼっちトレって、続かないもんですよね。
だから、ジムがあったり、道場があったりするんですが。
ボクも結局月曜の道場の日しか体動かしていません。
で、道場で、持込の腹筋台利用して、腹筋・背筋１０回２セット、ブルガリアンサンドバック１５ｋｇを背中にかついで、道場の端から端まで太気拳の「這い」の格好で腰を落として、前進後退２往復、端に着くごとにスクワット各１０回４セットをやりました。稽古の後で、足ふらふらですわ （泣）
それでも、稽古してるって、一人悦に入っております (笑)
水金はテニスコートで走り回っています。ゴー＆ストップは結構きついです。でも、仲間とあれこれ良いながらはしゃいでいるのは楽しいです。
私もジムが無くなって、筋トレの量が激減しております。「自分で行う」のがいかに大変かを痛感しております。
道場に行くと見栄を張ってやるのですが、無いと気力がわきません。ダメダメオヤジです。
このブログに記事を書くには、やはり嘘はいけないので、一人でも練習しなければいけません。かろうじて「ブログに書くには嘘はイカン」というモチベーションで、ケツに鞭打ってます。
やはりこれも見栄ですねえ(笑)。
家族や女の子の前で見栄を張りうために、筋トレしましょう！って、嫁さん以外に見せる相手がいない（泣）。
嫁さんも見てくれない（泣）。しくしく。