芦ヶ久保駅、二子山、武川岳、大持小持、武甲山、横瀬駅

今日は武甲山に行ってきた。
武甲山と言うと、武甲山トレイルランだが、ここ数年は同日に開催される八重山トレイルランに出場しているので、久しくご無沙汰。

三週続けて芦ヶ久保駅だが、今日のスタート地点はここ。
コース二子山、武川岳、妻坂峠、大持山、小持山、武甲山、一の鳥居、ロード、横瀬駅。

今日は道を間違えなかったので、武川岳を１時間５０分程で通過。
妻坂峠までは奥武蔵の代名詞のような急な下り、そしてそこから先武甲山までは、武甲山トレイルランの逆コース。
勿論急登なのだが、階段でないのが救い。
ただ、足は攣りそうなので、ちょっと抑えてだが、きつい。

大持山から小持山の間はどちらからのコースも要注意。
とくに濡れていると危ない箇所が多い。

武甲山の登りもきつい。本日のコースは武川岳を除いて登りは全てきつい。
武甲山は山頂に立ったのは初めて。
帰りは表参道だが、ここの傾斜は緩いので、最もポピラーなコースである理由がよくわかる。

最後は長いロードが待っており、時折ダンプカーが脇を通る道をひたすら走って、横瀬駅に到着。
距離は21.5km位で時間は休憩を除き４時間４０分ほど。

帰りは武甲の湯に行って汗を流してビールを飲み、さらに横瀬駅の売店でワンカップを買ってホームで飲み、13時29分のレッドアローに乗り込んだら、池袋まで爆睡。
良いトレーニング（特に登り）になったはず。

夏の休日の過ごし方

ここ２週は土曜日に山だったが、今週は本来？の日曜日に山へとなりそう。
昨日はかなりの雨だったが、今日は雨も止み天気は良さそうで、明日は３週連続の奥武蔵の予定。

日曜日では絶対にないのだが、先週の土曜日は始発から２番電車の山手線は、朝帰りの皆さんが多く座れない状態。
さすが東京と言ったところだが、大都市東京も意外と山に近い。

都心から１時間から１時間半の範囲で、奥多摩、丹沢、高尾そして奥武蔵があり、もう少し足を延ばせば箱根もある。
この恵まれた環境を楽しまずして居られるか、と言うところか。

加えて、トレイルランは歩きに比べて行動範囲を広げ、時間も短縮してくれる。
朝は早く、そして午後は日帰り温泉で汗を流しゆっくりと、そして次の日は仕事へ。
ここ数年の夏の休日の過ごし方。

早朝ランは気持ちが良い

今日はここ数日にない涼しさ。
やはり涼しいと走っていても気持ちが良い。

朝５時台でも隅田川沿いには、散歩をする高齢者が多い。
勿論ランナーも多いが、夜に走るランナーと違い、ガチ走りのランナーは少ないような気がする。

最後は、雷門から仲見世を通って浅草寺経由で帰ってきたが、早朝は人も少なく喧噪もない。
見慣れた場所だが、昼間と違って趣がある。

何だかんだで15kmの早朝ランが終了。
シャワーにアイスティーと食事。
朝飯前のランは気持ちが良い。

継続は力を継続させるなり

ここ数年、週一で山に行き、平日は三日はランのパターン。
「継続は力なり」と言われるが、「力」になった感じはないが、多少「力」が落ちた感はあるものの落ち込みは少ない。
言ってみれば「継続は力を継続させるなり」。

このパターンがいつまで続くのか不安もあるが、グライダーではないができる限り空に留まって、徐々に高度を下げ着陸が理想。

そんなことを思う今日この頃だが、何気に疲労感が強く、昨日は知らぬ間にPCの前でダウン。
一晩寝て疲れが幾分取れたが、疲労感が残る。
どうも暑くなると走った後にダメージが残る。
その意味では、夏は好きになれない。

隅田川テラス夜ラン

最近は早朝に走ることが多いが、昨日は久し振りに夕食後の夜ラン。
夜は暗いからか、感覚と実際でずれが生じる。
いい感じと思って走っていると、実際は早朝ランより随分と遅い。

ただ、昨日は夜だからと言う訳ではなく、何気に疲労感が半端ない。
まあ、無理はするなと言うことか。

夜の隅田川テラスは早朝よりもはるかにランナーが多い。
早朝はジョガーだが夜はランナーと言った感じだ。

健康のためにではなく、高い目標のために…そんな感じが伝わってくる。

第０関門は無事突破

昨日はハセツネエントリーの日だったが、無事に第０関門を突破。
１０月末日と随分先の話になるが、取り敢えずエントリーはしたので一安心。

月も改まって６月。
今月は、八重山トレイルと両神山トレイルの二つの大会に参加予定・
八重山トレイルは昨年は足の調子が悪くDNS。

両神山トレイルは初めての参加になるが、コースは山麓の周囲コースのようだ。
両神山は学生時代に登ったことがあり、岩場もあったような記憶があるが、大会はアップダウンもあまりない。
この大会には、職場の女史も参加するが、毛呂山トレイルランでは辛くも２分先着したが、今回は如何に。
結構プレッシャーになる。

さて、第０関門は？

５月で最高気温が32℃！
これは何度も思うことなのだが、最近春と秋が短くなっていると思う。
少なくともこれから４ヵ月は、暑いと思うとちょっと憂鬱になってしまう。

昨日は暑いこともあり、一日グタグタした休日になってしまった。
昨日はたっぷり休んだので、今日は体も軽やかに…とは行かず、体が重い早朝ラン。
山では痛くならないが、ロードではちょっと出る右膝の痛みは若干不安なところ。

ここ２週続けて奥武蔵、それも芦ヶ久保駅スタートだったが、地図を見るともう一つ忘れてはならない「山」があった。
「武甲山」だが、スポーツエイドジャパンの武甲山トレイルランで３回登ったことがあるが、最近は八重山トレイルの方に参加しているのでご無沙汰している。
６月の第二週が大会なので、大会を避けて今週にでも行けたらと思っている。

さて、今日はハセツネのエントリー日。
半日休暇を取ってクリック競争だが、第0関門を突破できるか？