短時間のトレイルラン（棒の峯）

相方が下の子供と実家に行ったので、急遽時間が空くことになった。
上は浪人なので朝から予備校。朝を食べさせて、さあどこに行くか。

高尾は先日行ったばかりなので、奥多摩方面に。時間的にロスのないホリディー快速が止る武蔵五日市、青梅、御岳、奥多摩のどれかだが、五日市はここ２週続いているの御岳で降り、棒の峯までに決定。

夕方に雷雨の予報もあるが天候は晴れ。今日も暑い。９時４０分から登り始める。
今日は心拍計を着けているが、早足で登って150の中ごろ。登りを走ると160は超える。
年齢から最大心拍数は170なので、やはり登りを走るのはかなりきつい。

暑さからか、山は空いている。岩茸石山には丁度１時間。だれもいない。
５分ほど休み、棒の峯に向かう。尾根道は結構アップダウンが多い。
黒山で３分ほど休み、２時間１５分で到着。山頂には９名がいるだけ。

１０分ほど休み後は川又に下るだけ。ここで気が抜けてしまい尻餅１回、右足首ひねり１回。
靴は新品のコンチネンタルディバイトだが、先日も高尾で右足首を捻ってしまった。
相性が悪いのかな。そんなこともあり、歩きが入ってしまった。

川又には１２時５５分に到着。休みを入れて３時間１５分だった。
まあ、それなりのトレイニングにはなるがちょっと時間が短かった。
往復でも良かったなと思う。