5：45起床。曇。6℃。
血圧は、144 90 脈拍数 53 体重は、65.1ｋｇ 体脂肪 20.0％。
体調は、まんずまんず。気分は、ふつう。単に寒い。
朝食は、とーすと シチュー コーヒー。
徒歩通勤。44分。
▲交通量が少ない。でも工事ばかりで渋滞する。まさに不景気の風景だ。
昼食は、ごはん 焼き鮭 さつまあげ たくあん。
▲午後になり混雑してくる。マイペースといいながら仕事をしていたら遅れてしまった。
間食は、みかん。
徒歩帰宅。ただ歩くなり。19：45帰着。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわえり やきとり ごはん ぶり煮 肉野菜炒め たくあん まかろにさらだ じぁがりこ せんべい。
21：45就寝した。
5：45起床。曇。6℃。
血圧は、134 99 脈拍数 67 体重は、65.7ｋｇ 体脂肪 22.4％。
体調は、ふつう。寒い。気分は、平静。
朝食は、とーすと（じゃむ） コーヒー。
▲本日は非番。〇宅ローンを考えていたら、いつの間にやら宝くじの番号を考え出していた。一時間をかけてひねり出した数字が、８、１２、１８，２１，３４，４３というものだ。いつまでたってもガキだな。さっそく駅前のチャンスセンターへ買いに行く。ついでにS銀行による。「繰り上げ返済の書類を下さい」というと対面しなくてはならず予約が必要だという。薬の処方とローン返済は簡単にいかないのね。怖気づいて退散する。建物を出ると寒気を感じる。車に轢かれそうなる（自意識があふれている）。カップめんを購入して帰宅する。
昼食は、てんぷら（春菊）うどん とりから ハム野菜炒め みかん。
昼寝をした。どうしても食後は眠くなる。時間を決めないからだらだらする。
図書館にいった。外は寒い。土いじり、JOGをしなかった。図書館にて直感で借りまくる。
入浴読書をした。「わが名はアラム」久しぶりに読書をして笑った。
夕食は、焼酎APJわり ごはん レバー 豚肉 マカロニサラダ みかん キャラメル せんばい。
21：15就寝した。メール着信。22日の件。眠れなくなってしまう。寝床で読書。22：00ラジオを聴きながら眠りに入る。
5：30起床。晴。7℃。
血圧は、146 99 脈拍数 56 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 22.0％。
体調は、良好。目覚めから起床まで楽であった。気分は、すっきり感。
朝の習慣を黙々とこなす。快便。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。足取りは軽い。43分。
▲冬らしい陽気になった。太陽が出ていればだいじょうぶだ。
昼食は、ごはん たまごやき ウインナー 昆布佃煮。
▲シールの張替えが余計な仕事だった。
間食は、ようかん。
徒歩帰宅。途中買い物をした。19：50帰宅。
夕食は、カンチューハイ ごはん とりから 春菊天 キャラメル みかん。
21：20就寝した。
6：00起床。晴。10℃。
血圧は、128 85 脈拍数 70 体重は、64.4ｋｇ。
体調は、ふつう。気分は、ふつう。
朝食は、かっぷめん よーぐると コーヒー。
自転車通勤。
▲身体がふわついている。手順がちがうと風景まで変わって見えてしまう。
昼食は、ごはん にしめ 豚肉アスパラまき たくあん。
▲「正面、どーん」と仕事をしていたら遅くなる。
間食は、クリームパン たいやき。
▲Ｕさんは取越し苦労ばかりしている。こちらの取り方で嫌味に聞こえる。
自転車で帰る。ふ、冬って感じの寒さです。21：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 豚味噌漬け焼き たら せんべい。
○ＴＶたっくるを観る。団塊ｊｒが子をつくろうという気にさせるには時間がない？出生率を上げるには橋や道路をつくるようにはいかないね。あなたの管で落語をみる。寄席に行こう。
22：30就寝した。
6：35起床。晴。
血圧は、148 98 脈拍数 60 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、身体がかたい。気分は、よしよし。
朝食は、ごはん はむえっぐ コーヒー。
本日は非番なり。加島祥造「求めない」はじめに、を写本した。
朝顔の残滓を袋に詰めた。
昼食は、やきそば 焼魚（さば）。
昼寝をした。
一万君とＳさんと飲みました。よもやま話。
夕食は、ビール れもんはい ちくわてん まぐろさし えだまめ。
21：30帰宅。
夜食は、カンチューハイ チキンカツサンド。
22：00就寝した。
5：45起床。曇。11℃。
血圧は、146 89 脈拍数 62 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 21.3％。
体調は、だるい。気分は、沈潜。
朝食は、とーすと（ぽてとさらだ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤45分。
▲仕事だめだし
昼食は、ごはん ちきんかつれつ さつまあげ たくあん。
間食は、せんべい。
徒歩帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 豚肉しょうがやき 肉野菜炒め 焼きさば ばなな。
21：15就寝した。
6：00起床。雨。10℃。
体調は、もっと眠りたいノだるい。気分は、ふつう。
朝食は、とーすと（ポテトサラダ） よーぐると コーヒー。
雨合羽を着て自転車通勤。
▲冷たい雨がしくしく降る。
昼食は、ごはん ちくわウインナー しゅうまい たくあん。
▲本降りになる。雨の仕事は疲れる。着たり脱いだりいそがしい。
間食は、せんべい。
さっさと帰る。雨は止まず。自転車をこぐ。19：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ヒジキ煮 けんちん汁 牛焼肉 みかん。
○なると、なるとまんがをみる。
22：15就寝した。
体調は、もっと眠りたいノだるい。気分は、ふつう。
朝食は、とーすと（ポテトサラダ） よーぐると コーヒー。
雨合羽を着て自転車通勤。
▲冷たい雨がしくしく降る。
昼食は、ごはん ちくわウインナー しゅうまい たくあん。
▲本降りになる。雨の仕事は疲れる。着たり脱いだりいそがしい。
間食は、せんべい。
さっさと帰る。雨は止まず。自転車をこぐ。19：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ヒジキ煮 けんちん汁 牛焼肉 みかん。
○なると、なるとまんがをみる。
22：15就寝した。
5：55起床。晴。9℃。
血圧は、144 94 脈拍数 60 体重は、64.7ｋｇ。
体調は、ややだる。気分は、前向き。拡散。
朝食は、とーすと（じゃむ） よーぐると コーヒー。
自転車通勤。
▲朝礼で事故の話ばかりだ。ゆっくり行けば遅くなる。早く行けば更に遅くなる。
昼食は、ごはん 鶏肉煮 さつま揚げ たくあん。
▲天使があらわれる。彼のお陰でＭさんに会えた。
間食は、クリームパン。
▲ぺらぺらぺらぺら。なにを恐れているのだろう。
自転車通勤。21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 煮魚（さめ） ひれカツ 焼き豚肉 レタスサラダ ごはん みかん キャラメル。
22：15就寝した。
血圧は、144 94 脈拍数 60 体重は、64.7ｋｇ。
体調は、ややだる。気分は、前向き。拡散。
朝食は、とーすと（じゃむ） よーぐると コーヒー。
自転車通勤。
▲朝礼で事故の話ばかりだ。ゆっくり行けば遅くなる。早く行けば更に遅くなる。
昼食は、ごはん 鶏肉煮 さつま揚げ たくあん。
▲天使があらわれる。彼のお陰でＭさんに会えた。
間食は、クリームパン。
▲ぺらぺらぺらぺら。なにを恐れているのだろう。
自転車通勤。21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 煮魚（さめ） ひれカツ 焼き豚肉 レタスサラダ ごはん みかん キャラメル。
22：15就寝した。
6：00起床。曇。８℃。
体調は、ややだる。腰に違和感。気分は、ふつう。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。４５分。
▲嵐の前の静さ。交通量、仕事量が少ない。
昼食は、ごはん ちきんナゲット にくだんご たくあん。
▲脳内引きこもり？眠い。さっさと退勤する。
徒歩帰宅。足取り軽い。ひとつまみの希望があるだけで楽になる。
19：25帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 柿ピー ぶろっこりー レバー カツカレー みかん。
21：00就寝した。
体調は、ややだる。腰に違和感。気分は、ふつう。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。４５分。
▲嵐の前の静さ。交通量、仕事量が少ない。
昼食は、ごはん ちきんナゲット にくだんご たくあん。
▲脳内引きこもり？眠い。さっさと退勤する。
徒歩帰宅。足取り軽い。ひとつまみの希望があるだけで楽になる。
19：25帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 柿ピー ぶろっこりー レバー カツカレー みかん。
21：00就寝した。
5：50起床。晴。7.5℃。
血圧は、158 102 脈拍数 53 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪 20.3％。
体調は、睡眠不足。気分は、沈潜。
朝食は、とーすと（つなまよ） 即席味噌汁 コーヒー。
自転車通勤。
▲身体は動きました。
昼食は、ごはん いわし竜田揚げ 玉子焼き たくあん。
▲急がば回れだ。
間食は、せんべい あんぱん。
▲住宅地は車が少ない。
自転車で帰る。外環の陸橋の歩道を漕いでいると妙に明るいライトが近づいてくる。バイクであった。職人風のあんちゃんが遠慮しながら走ってくる。「ここは歩道だぞ！」と大声を出す。停まることなく去っていった。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん とんてき 湯豆腐 せんべい チョコフレーク。
23：00就寝した。
血圧は、158 102 脈拍数 53 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪 20.3％。
体調は、睡眠不足。気分は、沈潜。
朝食は、とーすと（つなまよ） 即席味噌汁 コーヒー。
自転車通勤。
▲身体は動きました。
昼食は、ごはん いわし竜田揚げ 玉子焼き たくあん。
▲急がば回れだ。
間食は、せんべい あんぱん。
▲住宅地は車が少ない。
自転車で帰る。外環の陸橋の歩道を漕いでいると妙に明るいライトが近づいてくる。バイクであった。職人風のあんちゃんが遠慮しながら走ってくる。「ここは歩道だぞ！」と大声を出す。停まることなく去っていった。
21：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん とんてき 湯豆腐 せんべい チョコフレーク。
23：00就寝した。
4：00目が醒める。寝床読書をした。
5：52起床。晴。
血圧は、139 87 脈拍数 63 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 21.4％。
体調は、だるい。下半身が痛い。気分は、沈潜。
朝食は、ごはん ウインナー コーヒー。
寝床で読書。
昼食は、ごはん 豚肉たまねぎ煮 ひじき煮 みかん。
間食は、コーヒー。
こんな本を読んだ。
中村うさぎ「愚者の道」
豊島ミホ「神田川デイズ」
絲山秋子「ばかもの」
西日暮里経由赤坂
文教堂
赤坂ＡＣＴシアター
みゆきさまは巫女だぁ～。
今夜が大晦日。
走って眠り喰い読む。地下鉄に乗り込み黄泉の国の入口にみちびかれた。
明日からわが心は新年だ。まずはめでたしめでたい。
２１：２５分終演
２１：２９赤坂駅→西日暮里駅21:52→南浦和駅23：14
23：30帰宅。
夕食は、あんぱん 柿ピー。
23：50就寝した。
お誕生日おめでとうございます。
♪窓から表をのぞいてみるだけじゃ
わからないさ すばらしい人生
窓を開いて 手をのばしてみても
とどかないさ すばらしい人生
飛び出そう！ 扉を開いて
飛び出そう！ ほら道があるさ
この世で 一番すてきな
愛を見つけるまで
歩こう大きく手を振って
なんたって
なんたって４８歳！
飛び出せないけれど歩きましょう！
5：35起床。晴。9℃。
血圧は、134 90 脈拍数 60 体重は、64.7ｋｇ。
体調は、よし。気分は、不安。
朝食は、とーすと（じゃむ） よーぐると コーヒー。
Ｋ口マラソンに参加しました。
昼食は、ごはん わかめスープ とんかつ 千切りキャベツ うのはな。
昼寝をした。
図書館にいった。
ＷＡＫに会った。これから川口で飲み会だという。
夕食は、ビール 焼酎午後の紅茶割り せきはん 豚肉野菜炒め せんべい。
だらだら映像を観る。
22：40就寝した。
5:55起床。曇。10℃。
血圧は、140 82 脈拍数 56 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、ややだる。睡眠が不足。気分は、沈静。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
午後より雨が降ると空読み人が言う。自転車通勤。
▲順調だ。
昼食は、ごはん ちきんかつ たまごやき たくあん。
▲雨がポツリポツリと降りだす。昼休みに歩くことをやめる。
間食は、ビスケット。
▲大雨が降りだす。レッズ負ける。選手たちよ。サポーターよ。下を向くな上を向いて歩こう。
雨合羽を着用し自転車帰宅。19：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ぶた生姜焼き いわし煮 ぶりだいこん たくあん。
ＲＣがわら金状態になる。あと半年持つかな？こたつでダウン。
21：00就寝した。
血圧は、140 82 脈拍数 56 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、ややだる。睡眠が不足。気分は、沈静。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
午後より雨が降ると空読み人が言う。自転車通勤。
▲順調だ。
昼食は、ごはん ちきんかつ たまごやき たくあん。
▲雨がポツリポツリと降りだす。昼休みに歩くことをやめる。
間食は、ビスケット。
▲大雨が降りだす。レッズ負ける。選手たちよ。サポーターよ。下を向くな上を向いて歩こう。
雨合羽を着用し自転車帰宅。19：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん ぶた生姜焼き いわし煮 ぶりだいこん たくあん。
ＲＣがわら金状態になる。あと半年持つかな？こたつでダウン。
21：00就寝した。