3：48起床。晴。8℃。
血圧は、144 89 脈拍数 51 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 19.7％。
体調は、良好。気分は、安静。
朝食は、かっぷめん（塩らーめん） よーぐると コーヒー。
5：15自転車通勤。
▲順調な滑り出し。仕事量は多くなってきた。
間食は、せんべい。
▲交通量が多く苦戦する。
昼食は、カレー（Oさん差し入れ） 豚肉アスパラ巻き さつまあげ たくあん。
▲荷物が重い。腰が・・・。のぼせてくる。遅れ気味になる。
▲やっちまったぁ～。ぶつけられたと思った。あせる。あせる。でも一人合点のようだ。あわてて、良いことはない。年末は遅れて仕方がない。まずはあわてないこと。あとは天命を待つ。
自転車で帰宅。21：35到着。
夕食は、ごはん あつあげ煮 ほたて 大根煮 みかん。
入浴した。
22：40就寝した。