6：45起床。また5：00に目が覚めてしまった。寝床でごろごろする。二日酔いである。
最近、危機感を持っている。このままでは、いけないのではないのか。しかし、どうすればいいのか、わからない。漠然たる不安にこころが動かない。身体が動かない。アルコールを呑んでしまう。何も変わらないと思い込んでしまう。変わらないと不安になり、悪循環に陥る。
血圧は、128 85 心拍数59 体重は、63.5ｋｇ 体脂肪19.7％。
朝食は、おにぎり 目玉焼き コーヒー。
昼食は、ごはん 焼鮭 ロールキャベツ。
間食は、和菓子 みかん。
夕食は、ビール 砂肝 やきとり。
夜食は、いなりすし お茶ハイ かきピー プルーン。
23：30就寝。
※お付き合いで飲んでしまった。
走り、断酒できず、名簿もできなかった。