6：30起床。雨。室温24℃、湿度66％。
今日はいわしの日。いわし雲が厚くなると羊雲、と空読み人はいった。
血圧は、144 89 心拍数 69 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪20.1％。
（血圧は、想定内に落ち着いたが心拍数が高い。アルコール、塩分を取りすぎだ。酒をやめるべきか、せんべいをやめるべきか、汗をながすべきか）
朝食は、ロールパン カレー。
カレーは、豚挽き肉と野菜たっぷりカレーだ。ひき肉は、すこしプアだがおいしい。隠し味にちょっぴりしょう油をたらす。
昼食は、ごはん さんま 野菜天（さつまいも、きす） お新香。
ランニングに汗を流した。
Rさんよりメールあり。
夕食は、お茶ハイ もずく酢 キムチ納豆 カレー はんぺん。
（飲みすぎた。久し振りのランニングとRさんのメールで気分がハイになってしまった）
23：00ごろダウン。