今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから５０分泳ぎました

２５ｍｘ２０　プルブイクロール
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）
５０ｍｘ４　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

Total 1000m

エントリーからキャッチを意識して泳ぎました

パウチの交換

９時ごろパウチの交換です７２時間経過

フランジの周囲はかなり劣化していました

面板がこびりついた部分は痒いです

リンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です