今日のウォーキング

６時頃から８千６百歩

歩数	9148	steps
距離	6.76	km
Ｅｘ量	6.6	Ex
Ｅｘ歩行	8761	steps
時間	67	min
消費cal	321	kcal
脂肪燃焼量	24.0	g

　　　　　by SH005

ハーフジップL/Sシャツ 　シームレスB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２４　プルブイクロール
５０ｍｘ１４　クロール
１００ｍｘ１　クロール

背面蹴伸び～バサロの練習

右呼吸で泳いでいますがまだ違和感があります

左肩はまだ痛いです