今日のウォーキング

６時すぎから５千５百歩

歩数	6792	steps
距離	5.02	km
Ｅｘ量	4.1	Ex
Ｅｘ歩行	5950	steps
時間	48	min
消費cal	192	kcal
脂肪燃焼量	12.9	g

　　　　　by SH005

ヒートテックL/S　シルキードライB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時半から４０分泳ぎました

２５ｍｘ４０　プルブイクロール
２５ｍｘ４　　クロール
５０ｍｘ２　　クロール

Total 1200m

公営プールで泳ぎました

水泳教室も一般の人も多かったです

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時から１時間２０分泳ぎました

２５ｍ　　プルブイクロール
２５ｍ　　クロール

公営プールで泳ぎました

人が多くひたすらインターバルになりました

パウチの交換

９時ごろパウチの交換です４９時間経過

痒みがあるので少し早めに交換しました

リンデロンを塗っておきます

コンベックスタイプに交換です