１０分ストレッチをして１７時前から２時間泳ぎました
２５ｍ プルブイクロール
２５ｍ クロール
５０ｍ クロール
フリップターンの練習
久々に公営プールで泳ぎました
人は少ないのですがウォーキングの人が多いです
２５ｍ プルブイクロール
２５ｍ クロール
５０ｍ クロール
フリップターンの練習
久々に公営プールで泳ぎました
人は少ないのですがウォーキングの人が多いです
６時すぎから５千５百歩
| 歩数 | 7677 | steps |
| 距離 | 5.67 | km |
| Ｅｘ量 | 4.1 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 5714 | steps |
| 時間 | 46 | min |
| 消費cal | 199 | kcal |
| 脂肪燃焼量 | 13.5 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シルキードライB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シルキードライB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
１５分ストレッチをして１８時すぎから４０分泳ぎました
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ６ クロール
Total 1000m
わりと人が多くてタイムが計りずらかったです
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ６ クロール
Total 1000m
わりと人が多くてタイムが計りずらかったです
給油と洗車をしてきました
給油を近所のガソリンスタンドへかえました
ホームセンターで買い物のついでに給油をしていたのですがあまり行かなく
なったのでわざわざガソリンを使って遠くのスタンドへ行くのは無駄です
前回初めて給油してみたのですが近い事とセルフなので少し節約になります
ついでに自動洗車機のプリペイドカードを購入１００００円分のカードが半額
キャンペーン中だったのです
早速給油後に洗車してみました通常１０００円の撥水処理コースが７００円
になるキャンペーンで店長おすすめシールが貼ってありました
下回りもきれいになるコースの様です
他にも水洗いの５００円から１５００円ぐらいまで色々なコースが有りました
次回は異なるコースを試してみます
冬から春にかけては降雪や黄砂や花粉などで車がとても汚れる時期なので
気軽に洗車機にかけてきれいにしようと思います
給油を近所のガソリンスタンドへかえました
ホームセンターで買い物のついでに給油をしていたのですがあまり行かなく
なったのでわざわざガソリンを使って遠くのスタンドへ行くのは無駄です
前回初めて給油してみたのですが近い事とセルフなので少し節約になります
ついでに自動洗車機のプリペイドカードを購入１００００円分のカードが半額
キャンペーン中だったのです
早速給油後に洗車してみました通常１０００円の撥水処理コースが７００円
になるキャンペーンで店長おすすめシールが貼ってありました
下回りもきれいになるコースの様です
他にも水洗いの５００円から１５００円ぐらいまで色々なコースが有りました
次回は異なるコースを試してみます
冬から春にかけては降雪や黄砂や花粉などで車がとても汚れる時期なので
気軽に洗車機にかけてきれいにしようと思います
６時頃から８千４百歩
| 歩数 | 9317 | steps |
| 距離 | 6.88 | km |
| Ｅｘ量 | 6.0 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 8627 | steps |
| 時間 | 69 | min |
| 消費cal | 286 | kcal | 脂肪燃焼量 | 19.8 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シームレスB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
１５分ストレッチをして１８時前から１時間泳ぎました
２５ｍｘ２４ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ６ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1200m
２５ｍｘ２４ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ６ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1200m
１５分ストレッチをして１８時前から１時間泳ぎました
２５ｍｘ１２ プルブイクロール
２５ｍｘ４ 板キック
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1200m
２５ｍｘ１２ プルブイクロール
２５ｍｘ４ 板キック
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1200m
８時ごろパウチの交換です９５時間経過
皮膚の状態は少し改善しました
リンデロンを塗っておきます
タオルでストーマ周囲を拭いていたら擦れていたらしく出血していました
ストーマは触っても感覚が少ないので気をつけます
コンベックスタイプに交換です
皮膚の状態は少し改善しました
リンデロンを塗っておきます
タオルでストーマ周囲を拭いていたら擦れていたらしく出血していました
ストーマは触っても感覚が少ないので気をつけます
コンベックスタイプに交換です
６時すぎから８千７百歩
| 歩数 | 9882 | steps |
| 距離 | 7.30 | km |
| Ｅｘ量 | 6.4 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 8816 | steps |
| 時間 | 70 | min |
| 消費cal | 303 | kcal | 脂肪燃焼量 | 22.7 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シルキードライB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シルキードライB/B L/R ドライメッシュ3/4パンツ
１５分ストレッチをして１８時頃から５０分泳ぎました
２５ｍｘ１２ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1100m
２５ｍｘ１２ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ１０ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1100m
１５分ストレッチをして１８時頃から５０分泳ぎました
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ６ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1100m
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ６ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1100m
１５分ストレッチをして１８時すぎから５０分泳ぎました
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ４ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1000m
エントリーからキャッチを意識して泳ぎました
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ８ クロール（インターバル）
５０ｍｘ４ クロール
１００ｍｘ１ クロール
Total 1000m
エントリーからキャッチを意識して泳ぎました
９時ごろパウチの交換です７２時間経過
フランジの周囲はかなり劣化していました
面板がこびりついた部分は痒いです
リンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
フランジの周囲はかなり劣化していました
面板がこびりついた部分は痒いです
リンデロンを塗っておきます
コンベックスタイプに交換です
６時半頃から６千歩
| 歩数 | 6883 | steps |
| 距離 | 5.09 | km |
| Ｅｘ量 | 4.2 | Ex |
| Ｅｘ歩行 | 6123 | steps |
| 時間 | 50 | min |
| 消費cal | 203 | kcal | 脂肪燃焼量 | 12.7 | g |
by SH005
ヒートテックL/S シルキードライB/B ドライメッシュ3/4パンツ
ヒートテックL/S シルキードライB/B ドライメッシュ3/4パンツ
１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋イルカ飛び
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ１０ クロール（インターバル ８）
５０ｍｘ８ クロール
１００ｍｘ１ クロール
２５ｍでインターバルをやってみました距離をまだ増やしていきます
フリップターンの距離感が難しいです
２５ｍｘ２ 水中ウォーク
２５ｍｘ２ 蹴伸び＋イルカ飛び
２５ｍｘ２０ プルブイクロール
２５ｍｘ１０ クロール（インターバル ８）
５０ｍｘ８ クロール
１００ｍｘ１ クロール
２５ｍでインターバルをやってみました距離をまだ増やしていきます
フリップターンの距離感が難しいです
アクセス
トータル
ランキング
