今日のウォーキング

６時すぎから８千７百歩

歩数	9882	steps
距離	7.30	km
Ｅｘ量	6.4	Ex
Ｅｘ歩行	8816	steps
時間	70	min
消費cal	303	kcal
脂肪燃焼量	22.7	g

　　　　　by SH005

ヒートテックL/S　シルキードライB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時頃から５０分泳ぎました

２５ｍｘ１２　プルブイクロール
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）
５０ｍｘ１０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

Total 1100m

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時頃から５０分泳ぎました

２５ｍｘ２０　プルブイクロール
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）
５０ｍｘ６　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

Total 1100m