今日のウォーキング

６時半頃から６千６百歩

歩数	7431	steps
距離	5.49	km
Ｅｘ量	4.7	Ex
Ｅｘ歩行	6714	steps
時間	54	min
消費cal	225	kcal
脂肪燃焼量	15.9	g

　　　　　by SH005

ハーフジップS/Sシャツ　ヒートテックL/S　シームレスB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時前から１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　板キック（プルブイ）
２５ｍｘ２０　プルブイクロール
５０ｍｘ１２　クロール
１００ｍｘ１　クロール

エントリーからキャッチまでが良くなってきましたストロークも長く出来て
います

意識して右呼吸で泳いでいます

背面蹴伸びも良い感じです

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です７２時間経過

ストーマの横が赤くなって痒いです

リンデロンを塗ってから短時間ですが空気浴をしました

交換後も少し痒みがあります

コンベックスタイプに交換です