今月のスイミング

８月のスイミング

今月は２７回　合計３１時間２０分泳ぎました　(69.63min)

合計で１６１回　２５４時間２０分になりました　(94.89min)

今月のウォーキング

２０１３年８月の月間記録です

歩数	55302	steps
距離	40.66	km
Ｅｘ量	18.8	Ex
Ｅｘ歩行	28207	steps
時間	236	min
消費cal	982	kcal
脂肪燃焼量	62	g

　　　　　by SH005

今月は体重が400g増えました
BMI　20.1　　体脂肪率　14.1%

先月の月間記録　　　　　 Click Return

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時頃から１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　水中ウォーク
２５ｍｘ２　　蹴伸び＋イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ２４　プルブイクロール
５０ｍｘ１０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

右呼吸1/2を多く泳いでみましたがまだ違和感があります

右のプッシュが腰に当たり上手く抜けません
ローリングが浅いのでしょう