今日のウォーキング

７時前から５千歩

歩数	8180	steps
距離	6.04	km
Ｅｘ量	3.9	Ex
Ｅｘ歩行	5834	steps
時間	48	min
消費cal	191	kcal
脂肪燃焼量	12.7	g

　　　　　by SH005

シルキードライS/S　フルジップパーカー　シームレスB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時から１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ８　　　クロール（インターバル）25m25s50s
５０ｍｘ５　　　クロール
１００ｍｘ１５　プルブイクロール　　　100m120s150s
１００ｍｘ１　　クロール

Total 2050m

１時間で２０００ｍ泳いでから背面蹴伸び

その後５０ｍクロールを泳ぎました