今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時から１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）25m25s50s
５０ｍｘ１０　クロール
５０ｍｘ１６　プルブイクロール　　　　50m55s90s

Total 1550m

背面蹴伸び

２１０回目です

パウチの交換

２３時ごろパウチの交換です３９時間経過

７時から１０時方向の白化が進んでいて漏れる寸前でした

前回と同じでフランジの内周から剥ぐれてきたようです

ストーマの周囲の皮膚は少し赤くなって痒いです

リンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です