今月のスイミング

９月のスイミング

距離　３１２２５m

今月は２５回　合計２９時間３０分泳ぎました　(70.80min)

合計で１９３回　２８３時間５０分になりました　(88.24min)

今月のウォーキング

２０１３年９月の月間記録です

歩数	159767	steps
距離	117.95	km
Ｅｘ量	95	Ex
Ｅｘ歩行	133348	steps
時間	1064	min
消費cal	4581	kcal
脂肪燃焼量	318.2	g

　　　　　by SH005

今月は体重が200g減りました
BMI　20.0　　体脂肪率　13.7%

先月の月間記録　　　　　 Click Return

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２４　プルブイクロール
２５ｍｘ１２　クロール（インターバル）25m25s50s
５０ｍｘ１０　クロール
１００ｍｘ１　クロール

Total 1500m

ターンの練習と背面蹴伸び

右手のストロークのキャッチ～プルを意識して泳ぎました