今日のスイミング

２０分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　イルカ飛び
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）25m25s50s
５０ｍｘ６　　クロール
１００ｍｘ１５プルブイクロール　　　100m120s150s
１００ｍｘ１　クロール

Total 2150m

背面蹴伸び

プルブイを挟んでのフリップターンの練習

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時から４０分泳ぎました

５０ｍｘ４　　クロール
１００ｍｘ９　プルブイクロール　　 100m120s150s
１００ｍｘ１　クロール

Total 1200m

背面蹴伸び

４０分で１２００ｍ泳ぐのは結構忙しいのですがカロリー消費は少ない
気がします

芝生の手入れ

雑草もかなり取れたので芝刈りをしました

これからはあまり伸びないのでたぶん今年最後だと思います

刈った芝はバケツいっぱいになりました

夏場と違って枯れ葉のほうが多いです

まだ少し雑草が生えているので抜くことにします

目土もしないと不陸が目立ってきました

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です１０５時間経過

フランジの内周側はずいぶん劣化していました

痒みはなかなか落ち着きません

リンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時から２時間泳ぎました

５０ｍｘ１４　プルブイクロール　　　　50m55s90s
５０ｍｘ４　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

Total 1000m+

背面蹴伸び

そのほかプルブイでゆっくり泳ぎました