今日のウォーキング

６時半頃から７千歩

歩数	7657	steps
距離	5.66	km
Ｅｘ量	5.1	Ex
Ｅｘ歩行	7190	steps
時間	57	min
消費cal	248	kcal
脂肪燃焼量	17.8	g

　　　　　by SH005

ヒートテックL/S　シームレスB/B L/R　ドライメッシュ3/4パンツ

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから１時間泳ぎました

２５ｍｘ２　　板キック
２５ｍｘ２　　スカーリング（プルブイ）
２５ｍｘ１２　プルブイクロール　　　　50m60s90s
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）25m25s50s
５０ｍｘ８　　クロール

Total 1000m

背面蹴伸び

パウチの交換

９時ごろパウチの交換です７０時間経過

ストーマの９時方向がかなり痒かったです

パウチを捲って見ても若干浮腫気味なだけでした

お腹にポリ袋をテープで留めてリビングで長時間空気浴をしました

リモイスクレンズできれいにした後にフランジを貼るあたりの体毛を剃って
おきました

リンデロンを塗ってからも時間をおいてリモイスコートを使いました

コンベックスタイプに交換です