芝生の手入れ

先日に続いてアカカタバミ等の雑草を抜きました

サッチングとエアレーションもしているので５時間かけましたが終わりません

夕方になって寒くなってきたので終了

落ち葉とともにバケツいっぱいになりました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから５０分泳ぎました

２５ｍｘ２　　イルカ飛び＋ドルフィンキック
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）25m25s50s
５０ｍｘ４　　クロール
５０ｍｘ１４　プルブイクロール　　　　50m55s90s
１００ｍｘ１　クロール

Total 1250m

背面蹴伸び