今日のウォーキング

６時すぎから６千歩

歩数	7792	steps
距離	5.76	km
Ｅｘ量	4.4	Ex
Ｅｘ歩行	6798	steps
時間	56	min
消費cal	208	kcal
脂肪燃焼量	14.3	g

　　　　　by SH005

ヒートテックL/S　ハーフジップL/Sシャツ　シームレスB/B L/R　スウェット　パンツ

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です８４時間経過

ストーマの９時方向が少し浮腫気味です

リンデロンを塗っておきました

パウチの交換後にフランジの下が少し痒いです

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから１時間２０分泳ぎました

２５ｍｘ３２　プルブイクロール
２５ｍｘ１２　クロール（インターバル）25m25s60s
５０ｍｘ６　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

Total 1500m

背面蹴伸び

水泳教室の先生にスムーズに泳げていると褒めていただきました