15分ストレッチをして18時から1時間10分泳ぎました
25mx8 クロール(インターバル)25m25s50s
50mx5 クロール
100mx15 プルブイクロール 100m120s150s
100mx1 クロール
Total 2050m
1時間で2000m泳いでから背面蹴伸び
その後50mクロールを泳ぎました
25mx8 クロール(インターバル)25m25s50s
50mx5 クロール
100mx15 プルブイクロール 100m120s150s
100mx1 クロール
Total 2050m
1時間で2000m泳いでから背面蹴伸び
その後50mクロールを泳ぎました
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