これだけダイエット出来ました

これだけダイエット出来ました体重減少は10kg+

実践内容
　食事の管理（塩分 糖分 脂分の余分三兄弟を抑える）
　ウォーキング
　スイミング
　ストレッチ（レッグレイズやプッシュアップを含む）

病院からＣＴ画像のデータを貰ったので抽出した画像で比較してみました


黒っぽく見える脂肪の面積が減少しています
両側にバナナの様に見える腹横筋や腹斜筋の形がずいぶん変化しています
背骨周囲の大腰筋と脊柱起立筋は少し大きくなっています

CT撮影した７月１２日にタニタの体組成計『BC-309-PR』で計測
ＢＭＩ　　　　24.0→20.0
体脂肪率　22.6→13.4
体内脂肪　12.0→ 5.5
体水分率　52.9→59.7

３ヶ月経過した現在はもう少し絞れています

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時すぎから１時間１０分泳ぎました

２５ｍｘ３２　プルブイクロール
２５ｍｘ８　　クロール（インターバル）25m25s50s
５０ｍｘ８　　クロール
１００ｍｘ１　クロール

Total 1500m

背面蹴伸び

定期通院

今日は３ヵ月ごとの定期的な通院日でした

血液検査と尿検査をしました

検査結果は特に問題ありません

前回の検査で貧血気味でしたが食事を見直して改善しましたが食事の量が
増えたためTGの値も少し上がりました

結石を持って行き分析依頼をしました外部依頼なので時間がかかるようです

ラックビー とタケプロンを処方してもらいました

次回は１月１０日　ＣＴ（胸部～骨盤単純）が予約してあります