15分ストレッチをして18時すぎから1時間泳ぎました
25mx2 板キック
25mx2 スカーリング(プルブイ)
25mx12 プルブイクロール 50m60s90s
25mx8 クロール(インターバル)25m25s50s
50mx8 クロール
Total 1000m
背面蹴伸び
25mx2 板キック
25mx2 スカーリング(プルブイ)
25mx12 プルブイクロール 50m60s90s
25mx8 クロール(インターバル)25m25s50s
50mx8 クロール
Total 1000m
背面蹴伸び
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