30days Challenge!

FBで親しくして頂いているJちゃんに感化されて、今月６日より『30days Challenge!』なるものを継続している。

これは、30日間継続しなにかを頑張ろうという人たちが集まり、自分の意志に負けないように励ましあいながらやり遂げようというグループなのだが、なかなか素晴らしいアイディアだと思う。

かくいうオレは、昨秋より判明した椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と腰痛をリリースするためには、腹筋を鍛えるのが良いという整骨院の先生のアドバイスに基づき、とりあえず下記のプログラムを毎日実施している。

1.　ストレッチ（足腰を中心に）
2.　脚上げ腹筋（継続1分）
3.　腕立て伏せ（継続30回）

毎日、ストレッチは朝晩、腕立て＆腹筋は夜に継続して行なっているのだが、たったこれだけでも普段身体を使っていなかったためか、少しずつ変化が現れているように思えるのだ。

先ずは、坐骨神経痛が減ったように思える。それにより負荷が減り腰痛もマシになってるような気がする。更には、大胸筋が膨らんできたように思う。

とりあえずは無理のない所で継続し、30日経った時点ですこしずつ負荷をかけていこうと思っている。