キロ8分ペースでハーフ

今日のチャレンジ2020、確りしたメンバーがそろっていたので

プライベートのランニングをさせてもらいました。

チャレンジコース23周（923.2メートル×23＝21.233キロ）のハーフとちょっとです。

　　　

　　　


　




1周平均7分18秒でトータル2時間48分07秒。

このゆっくりペースでも後半はかなりきついものがありました。

キロ換算すると7分54秒と遅いですが、これだと腰の痛みも少なく、

練習効果としても決して侮ることはできません。



今日は湿度が低かったのかそれほどの汗はかかず、

ペースの遅さが功を奏したのかダメージも無いのが収穫でした。

夏場にこのペースでフルまで持ってゆけるようにしたいのですが。