少し軽く走れましたが

フルマラソンの後３日目ですが未だ少し筋肉痛です。

かなり軽い走りは出来るようになったのですが、それでも芯に疲労が残っています。

今回の大会でよかった点は、やっぱり前日からの食事のとり方、スタート直前とハーフを過

ぎたところでのカロリーメイト摂取、そして給水所に頼らなかったことなのです。

元々給水はほとんどしないで走れるのですが、どうか皆さんは真似しないでください。

ただ、最近は情報が氾濫しているきらいがあって、練習中でも水を沢山摂取する人が多いで

すね。

本当に身体が求めているのなら良いのですが、練習時から水に頼りすぎるとレース中万一水

を取りそこなったときのダメージが多いと思います。

マラソンレースのテレビ放送を見ていると、時々給水所で水を取り損なう選手がいますね。

その時にアナウンサーが非常に大げさに水の取り損ないを実況することがあります。

一流選手はありとあらゆる場面を想定して練習していますから、一度くらい水を取り損なっ

ても大丈夫です。

しかし経験の少ない人がそういう場面を目にすると、何時も「水、水」と執拗以上に水を大

切に考えすぎるのではないでしょうか？

勿論個人差があるのですが、水分に対する固定概念でいつのレースでも同じように摂取する

必要は無いと思います。

勿論私もレース中に水を飲むことはあります。

しかし給水所に頼らない時ほど旨く走っていますから、やはり２～３日前からの栄養の摂取

とその日の朝の食事のとり方でしょう。

私は起床後のコーヒー一杯だけで４２キロを走ることが良くあります。

勿論水分不足、エネルギー切れになるのですが、そのエネルギーが切れた中で我慢して走る

のが私のスタミナ練習です。

繰り返しますが決して真似はしないでください。

ただそれでも走れるんだということを覚えていてください。

そうすることでレースの最中想定外のことが起きても慌てないで済むとは思います。


しばらくレースから遠ざかってゆっくりと走ろうと思います。