フルマラソンの後3日目ですが未だ少し筋肉痛です。
かなり軽い走りは出来るようになったのですが、それでも芯に疲労が残っています。
今回の大会でよかった点は、やっぱり前日からの食事のとり方、スタート直前とハーフを過
ぎたところでのカロリーメイト摂取、そして給水所に頼らなかったことなのです。
元々給水はほとんどしないで走れるのですが、どうか皆さんは真似しないでください。
ただ、最近は情報が氾濫しているきらいがあって、練習中でも水を沢山摂取する人が多いで
すね。
本当に身体が求めているのなら良いのですが、練習時から水に頼りすぎるとレース中万一水
を取りそこなったときのダメージが多いと思います。
マラソンレースのテレビ放送を見ていると、時々給水所で水を取り損なう選手がいますね。
その時にアナウンサーが非常に大げさに水の取り損ないを実況することがあります。
一流選手はありとあらゆる場面を想定して練習していますから、一度くらい水を取り損なっ
ても大丈夫です。
しかし経験の少ない人がそういう場面を目にすると、何時も「水、水」と執拗以上に水を大
切に考えすぎるのではないでしょうか?
勿論個人差があるのですが、水分に対する固定概念でいつのレースでも同じように摂取する
必要は無いと思います。
勿論私もレース中に水を飲むことはあります。
しかし給水所に頼らない時ほど旨く走っていますから、やはり2~3日前からの栄養の摂取
とその日の朝の食事のとり方でしょう。
私は起床後のコーヒー一杯だけで42キロを走ることが良くあります。
勿論水分不足、エネルギー切れになるのですが、そのエネルギーが切れた中で我慢して走る
のが私のスタミナ練習です。
繰り返しますが決して真似はしないでください。
ただそれでも走れるんだということを覚えていてください。
そうすることでレースの最中想定外のことが起きても慌てないで済むとは思います。
しばらくレースから遠ざかってゆっくりと走ろうと思います。
かなり軽い走りは出来るようになったのですが、それでも芯に疲労が残っています。
今回の大会でよかった点は、やっぱり前日からの食事のとり方、スタート直前とハーフを過
ぎたところでのカロリーメイト摂取、そして給水所に頼らなかったことなのです。
元々給水はほとんどしないで走れるのですが、どうか皆さんは真似しないでください。
ただ、最近は情報が氾濫しているきらいがあって、練習中でも水を沢山摂取する人が多いで
すね。
本当に身体が求めているのなら良いのですが、練習時から水に頼りすぎるとレース中万一水
を取りそこなったときのダメージが多いと思います。
マラソンレースのテレビ放送を見ていると、時々給水所で水を取り損なう選手がいますね。
その時にアナウンサーが非常に大げさに水の取り損ないを実況することがあります。
一流選手はありとあらゆる場面を想定して練習していますから、一度くらい水を取り損なっ
ても大丈夫です。
しかし経験の少ない人がそういう場面を目にすると、何時も「水、水」と執拗以上に水を大
切に考えすぎるのではないでしょうか?
勿論個人差があるのですが、水分に対する固定概念でいつのレースでも同じように摂取する
必要は無いと思います。
勿論私もレース中に水を飲むことはあります。
しかし給水所に頼らない時ほど旨く走っていますから、やはり2~3日前からの栄養の摂取
とその日の朝の食事のとり方でしょう。
私は起床後のコーヒー一杯だけで42キロを走ることが良くあります。
勿論水分不足、エネルギー切れになるのですが、そのエネルギーが切れた中で我慢して走る
のが私のスタミナ練習です。
繰り返しますが決して真似はしないでください。
ただそれでも走れるんだということを覚えていてください。
そうすることでレースの最中想定外のことが起きても慌てないで済むとは思います。
しばらくレースから遠ざかってゆっくりと走ろうと思います。