腰ストレッチ

朝・夕の筋トレ、ストレッチはだいたい毎日行っている。
その中で１番大変なのが腕立て伏せだ。２年前５回から始めだ
して、ひと月１回ずつプラスしていき現在は２９回をこなす。
６月から大台の３０回になるので、ぼちぼちこの回数で終了に
しようかなと思っている。
・
朝は夕方に比べてメニューが多く、足を前、横、後ろと振り上
げたりするが以前に比べて右足が上がらなくなった。それだけ
ではなく、右腕と右腰も何となくぎくしゃくしている感じだ。
体全体の右側系統の神経が年老いてきたからだろうか。
腰ストレッチは、足首を手で持ち腰の曲げ伸ばしを１０回を５
セット行っている。しかし腕立て伏せのように、大変ではない
ので何となくただ漫然と曲げ伸ばしをおこなっていた。
・
３日ほど前、ふと腰ストレッチが以前と比べと手抜きしていな
いだろうか。もっと痛いぐらいに気持ちを込めて、おこなえば
足も以前のように上がるんではないだろうか。ということで、
腰ストレッチを思い切って、曲げ伸ばしをおこなってみた。
すると、右足も以前ほどではないが上がるようになり右腕、右
腰も調子が良くなってきた。原因はここにあったのかと納得。
・
朝１５分と夕方５分の短時間の筋トレ・ストレッチなので全て
手抜きすることなく、気持ちを込めておこなうべきかな。



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