健康な生活

毎日の筋トレとストレッチはかかせない。
首から始まり肩、足、腰、腕と順々に行う。特に足は入念に
つま先、膝、太もも、股関節の順に行っている。
最初の頃はごく単純なやり方だったが、ＮＨＫのテレビ番組
で毎週水曜日に行なわれている「ガッテン」の影響を受けて
少しずつ進化してきた。
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ブッチャーかあさんも筋トレとストレッチは毎日行っているが
、私のやり方と幾分違いがある。でも私のやり方でこれが良さ
そうだと思うものがあると、まねをしてそれを取り入れる。
私も同じことがいえるが、最近ブッチャーかあさんから取り入
れたものがある。居間で食事をしたあと、座ったままで両足を
開き上半身を前、右、左と曲げるストレッチを始めだした。
食事をしたあとは、寝るまで座ったままでテレビをずっと見続
けていたので、この５分ほどのストレッチを取り入れたことで
夜体がすっきりするようになった。
・
ブッチャーかあさんは、大島にいるおじいちゃんとおばあちゃ
んに毎日朝、夜と電話を行っている。おばあちゃんは８６歳に
なるが、毎朝５時半に起きて畑仕事をしたり、家の整理をした
り、縫い物をしたりと動き回るので寝るのは夜８時半か９時。
おじいちゃんは９１歳になるが、体をあまり動かさずに夜遅く
まで本を読んだりするので起きるのが昼近くになっていた。
この不健康な生活を打破させるために、電話を始めだした。
早寝早起きのためにボイススピーカーがエスカレートをする。
「おじいちゃ早く起きて、そのまま寝ているとあの世に行く
よ。おばあちゃんにおしめをしてもらいのか・・・」。
大島でもストレッチを始めだしたようだ。これが一番かな。

 

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