腕立て伏せ

毎日行っている筋トレのひとつに腕立て伏せもあります。
始めたのは昨年の５月からになりますが、当初は５回するのが
やっとでした。朝起きてからと、仕事から帰って風呂に入る前
の１日２回。今では腕立て伏せは、２２回になりました。
１ヶ月たつごとに１回ずつ増やしていき、去年の５月から今年
の１０月で１５ヶ月経過して現在の回数になった次第です。
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腕立て伏せを行うとき気をつけることは、やるぞという気持ち
を込めることです。今日は疲れたとか、途中でもう出来そうに
ないという余計なプレッシャーでると出来なくなります。
こんな訳で腕立て伏せは、少し大げさになるかもしれませんが
自分の気持ちとの戦いにもなるわけです。
来年の６月になると３０回にもなるわけで、これを楽にクリア
するために何かいい方法がないだろうかと考えました。
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現在行っているは２２回ですが、最初から２２回という回数を
頭に描くとだめになるので５回刻みで積み上げていくと割と楽
にできることがわかりました。
５回が終わると、次は１０回を目指して「６回、７回・・・」、
次は１５回を目指して「１１回、１２回・・・」、次は２０回
を目指して「１６回、１７回・・・」このように小さな山を
少しずつ登っていく要領でやれば出来そうです。
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若い頃は体力がありますから、筋トレとストレッチはあまり必
要はありませんが、年齢とともに体力が衰えていきます。これ
を阻止するために、筋トレとストレッチを行う種類はますます
増えてきました。これを行っている限りは、私よりも若い連中
にも負ける気がしません。

 

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