筋トレとストレッチ

毎朝の筋トレとストレッチはだんだん時間が延びてきた。
最初は腰の違和感から、腰を伸ばすストレッチだけだったが
次にスクワットを入れたり、足を上げるストレッチへと種目が
増えていった。テレビを見ていると体の体感バランスが驚異的
によくなるというので、ガニガニ体操とくねくね体操も取り入
れたのでいつしか１５分の筋トレとストレッチになった。
・
がにがに体操とくねくね体操は、乗馬をするのにもってこいの
ストレッチというのがわかるようになった。馬の動きは激しい
のでそれに対応できる体感が必要になってくる。歳を取ると体
が堅くなるので、ちょっとした馬の動きについていけずにバラ
ンスを壊したりする。馬が暴れたりすると落馬という痛い目に
あったりもする。しかし、がにがに体操とくねくね体操をする
ことで「絶対に落馬しないぞ。という自信が生まれてきた」。
馬も「この人は落ちそうにない」とわかると、最近はご機嫌斜め
でも落とそうとしなくなったようだ。
・
半年前から弓道クラブにいくようになった。
弓道は弓を引く力がないと、矢がまっすぐに飛んでいかないの
で腕力が必要になってくる。朝の筋トレでは腕立て伏せ、ゴム
チューブ引きなどが有効になっている。最初のころは弓の弦は
８キロしかなかったが、現在は１３キロの弦を弾いている。
しかし男性の大半は、１５キロ～１６キロを引いている人が多
い。少しずつ強さをあげていき、いずれはそこまで持って行
こうと思っている。弓道を始めだしていつの間にか、筋トレと
ストレッチが２０分になってしまった。３０年、４０年先輩に
少しでも追いつくためには、必要なのかな。でも決して無理は
しないので、毎朝の２０分が楽しい。

 

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