自分守る君

今日も寒かったですね。お天気良かったので、体感温度的には昨日一昨日よりマシだったし、朝ランしてても汗がジワジワ出てきて上着とかネックウォーマーとか無しでも充分な感じでした。
テレビで言ってましたが、インフルエンザがいつもより早く流行しているそうです。私の友達もインフルエンザにかかっちゃったらしく、フラフラになっていたそうです。
インフルエンザにはかかった事ないのですが、ノロウィルスは経験ありなので、気を付けていてもダメな時はダメなんでしょうが、少しでも軽くいれるよう普段から鍛えておかなきゃと思います。
通勤中の【手首・足首・首】の防寒だけはキッチリしておきましょうね。


今日の体重・・・54.7kg体脂肪率22.7%

昨日より0.4kg減。
今日の歩数11366歩。

シャットアウト！

朝から寒かったですね。昨日もでしたが、ガク〜ンと下がった気温と体感温度が私に【ダウンと暖かいジャージを出しましょう】という電気毛布に続く悪魔の囁きに負けて、タンスの引き出しから引っ張りだしてしまいました。
合わせてネックウォーマーとニット帽も。なんでしょうか、雪国に住んでる小学生のような出で立ちになってる気がします。
ズボラ〜な私ですが、同級生には会いたくないと少し思ってしまってます。とかいいつつ、そんな格好でウロウロしちゃってますがね。
寒さの対策しっかりしていかないと！更に空気の乾燥から風邪やインフルエンザの感染とかにも気を付けないといけませんね。
よく食べ、よく寝て、元気でいる事が大事ですね。


今日の体重・・・55.1kg体脂肪率23.9%

昨日より0.5kg増。
今日の歩数8043歩。

色々クリーンにする

今日は勤労感謝の日でお休みの日なので、朝から活動してきました。
阪急ハイキングで中山寺から奥の院を経由して清荒神へ降りながら、ゴミが落ちていれば拾っていって、日頃楽しませてもらっている山に感謝感謝のクリーンハイクに行ってきました。
紅葉は終わりかなと思ったのですが、奥の院辺りは一部散りながらもキレイでした。冷たい風がビュービュー吹いていたので、寒さもありましたが、結構頑張って歩いたので、着ていたダウンとネックウォーマーを脱ぐ位汗だくに。
クリーンハイクといっても基本的にゴミ落ちてないんですよね。山道終えてからの舗装路で、飴の包み紙１枚と空き缶１個とビニール紐みたいなのだけでした。キレイな山は気持ちよいですよね。
２時間弱のクリーンハイクでした。自衛隊の演習所の横を通ったりもしましたよ。風が空気中のチリも吹き飛ばしていたからか、遠くまでよく見えました。
御殿山の動物霊園の前を通ったのでイレギュラーですが、うちの【にゃん太】が眠っているお部屋に寄って声をかけてきました。
清荒神の駅ちかにある佃煮屋さんで、お家のお土産を買って（佃煮４種と柚味噌）帰宅。
そのあと少しだけゆっくりしてから、みつなかホールへ。川西市音楽家協会の定期演奏会に行ってきました。今年で20周年だそうで、前半は作曲家が20才の時に書いた曲を演奏されてました。
後半はこの20年間の演奏会で演奏した曲目を色々。クラシックは誰の曲とか全くわからないのですが「これ知ってる！！」って曲があると嬉しいですね。
変な話、あまり客席埋まってないんじゃないかな〜って思ったのですが、結構埋まっていてビックリしました。


今日の体重・・・54.6kg体脂肪率22.1%

昨日より0.6kg減。
今日の歩数23178歩。
朝から頑張りすぎて脚がガクガクです。

体の中心

自分は左右のバランス差ないと思ってたのですが、以前ヨガに行ってた時やったポーズを思いっきり修正されてポーズが取れなくて「マジか！！」って驚いた事があります。
それからは出来るだけ左右のバランスを意識するようにしてるのですがねー
疲労も効率（運動などの）悪くなるから出来るだけバランスよくいたいと思ってます。
出来るだけ脚を組まないように・・・とか、電車で立つときは重心を真ん中におくとかとかとか。これもコツコツ頑張るしかないのですね。


今日の体重・・・55.2kg体脂肪率22.9%

昨日より0.1kg減。
今日の歩数12223歩。

健診結果

先月受けていた特定健診の結果を聞きに行ってきました。
聞くだけなので空いてたら入ろうと思って行ったら、思ったより空いていたので入って健診結果を・・・と言ったら
看護師さん「今日は保険証持ってきてますか？」私「へっ？要るんですか？前はいらなかったのに・・・」
看護師さん「もし、診察があったら・・・」私「はあ？（ドキドキドキドキ）」私「（言葉にならない感じで）モニャモニャ・・・」看護師さん「（メモ用紙に）保険証なし・・・（的な事を言ってたような）」

そこから結果聞くまでの10分程の時間、私は無駄にドキドキしていました。見た目はめっちゃクールな風にしていたのですが、脱いだ上着はグチャグチャに持ってる状態(笑)
健診結果は全くの異常なし。一種「大腸がん再検査ありか（ドキドキドキドキ）」ってグルグル頭の中を駆け巡ってたのですが、大丈夫ですよのお墨付きを貰いホッとしました。
やや、赤血球の数値が基準値より少ないのと、尿蛋白定性が＋−とかなってるけど、総合的に問題なしでした。良かった。


今日の体重・・・55.3kg体脂肪率22.6%

昨日より0.3kg増。
今日の歩数10909歩。