上半期から下半期へ

健幸マイレージの測定会に行ったときに見たポスターです。体脂肪１kg分を落とすのに7000kcal・・・7200kcalじゃなかったのか。また勘違い。
一気に簡単に7000kcalのエネルギーを消費させるのは難しいし、無理だし、危ないのですが、長期的なスパンで計画をたてると１日辺りの頑張ろうkcal消費も負担なく出来そうです。
ただ、人は楽に早くを求めてしまいがちなので、毎日コツコツというのが出来なかったりします。時には誘惑に負けちゃう時もありますからね。

マラソントレーニングも同じかな〜って思っています。３ヶ月あればフルマラソン完走できたりもしますが、ちゃんと見てくれる人がいない場合は、間違ったトレーニングをしてしまったりします。怪我の元ですよね。
毎日じゃなくても少しずつ何かを意識してやってみる。時間は少しかかるかもしれないし、なかなか成果が見えなかったりするかもしれません。
明日から下半期スタート。何か自分の為に始めてみませんか。


今日の体重・・・54.7kg体脂肪率23.2%

昨日より0.2kg減。
今日の歩数8837歩。

歩幅は何センチ？

歩数計の電池交換をしたときに身長体重歩幅を登録したのですが、歩幅・・・って何となく60センチにしたけど、歩幅ってどこからどこまでの幅を言うの？って。
爪先から踵までの間の事を歩幅かな？なんてゆる〜く思ってました。改めて検索してみたら【爪先〜爪先】もしくは【踵〜踵】までの事を言うらしい。知らなかった（へへへっ）
何となく知ってるようで実は知らない事ってたくさんあるようで。


今日の体重・・・54.9kg体脂肪率22.3%

昨日より0.1kg減。
今日の歩数8987歩。

足爪のお手入れ

先日、母親の足の爪のお手入れをしました。
お店を始めた頃は、まだ元気に（ゆっくりですが）杖なしで歩けていたので、お店に月いち来てもらってお手入れをしていました。
ここ数年は脚が悪くなったってのと、店のあるマンションの階段がキツくて大変なので、家でお手入れをするようになっていたのですが、家だと【いつでも出来るか！】という私の横着振りが出ちゃって、２ヶ月位爪のお手入れ放置（急かされたりしてるのを、のらりくらり交わしてた）とかもざらで。
お恥ずかしい話ですが、２ヶ月伸びっぱなしだった爪のお手入れを日曜日にしました。
硬厚爪（こうこうそう）気味なのと、巻き爪（歩き方もあるかなと）もあって、爪アカがゴッソリ出てきました。きちんと洗っているつもりでも、実際は出来てなかったりってのはよくある話です。
ふやけて乾いてアカ溜めてを繰り返すうちに、アカが癒着して取れにくくなったり、外からの圧迫により、皮膚を刺激して魚の目やタコになってしまうこともあります。
やりすぎは厳禁ではありますが、お風呂に入って、程よく体が温まったら足指の爪のキワをガーゼとかで拭ってあげるのが良いと思います。
爪アカたまりすぎたら臭ってきちゃうし、菌も増殖しちゃうかもしれないし、これからの季節、素足でサンダル履いた時にビックリされないように（電車で座ってると結構見えちゃいますよね爪）チェックチェック。


今日の体重・・・55.0kg体脂肪率23.2%

昨日より0.2kg増。
今日の歩数7251歩。

汗

走ってる時も汗が出てるな〜ってのはわかるのですが、走り終わって立ち止まるとドカドカ流れる汗は何なの？ってビックリしますよね。
何でなんでしょうね。走ってる時は風が吹き出る汗を飛ばしてくれてるのかもしれませんね。そんな凄いスピードで走ってる訳ではないのですが・・・。
走り終わってそのまま仕事場に入ると、汗を飛ばしてくれる風がないので「私にはこないに出る汗があったのか」と思う位ドカドカ流れてきます。
社会人になって、汗を出す機会が減って汗が出にくい人になってました。サウナに入っても岩盤浴に入ってもなかなか汗は出てくれない状態だったので、今の状況は結構嬉しかったり・・・。
汗出してますか？


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率23.2%

昨日より0.1kg増。
今日の歩数12315歩。

願いよ届けっ！

走れそうな日は走る。気持ちよく晴れたので休みの日曜日、しっかり走ってきました。
この辺りは気温も高すぎる事がなかったので、ゆっくりですが長い距離走る事が出来ました。
ニュースで見たのですが、マラソン大会で熱中症で何人も倒れたそうです。これからの季節はちょいちょい水分補給しておかないといけませんね。
走り終わってコーヨーに寄ったら【七夕】の笹飾りが設置されてました。まだ誰も願い事を書いてなかったので、願い事第1号になりました。ほっこりした願い事ではありませんがね。へへっ。


今日の体重・・・54.7kg体脂肪率22.4%

昨日より0.2kg増。
ランニングから帰ってきて補給補給と昼夜しっかり食べてしまいました。
今日の歩数23101歩。
歩数も頑張りました。